• 四月 26, 2024

つづける ダイエット 豊富な 炭水化物 、8時間の休憩と 水分補給 適切な、サッカー選手のスポーツパフォーマンスへの鍵です。

の間に 意識のある国際会議スポーツGatorade - UNAM , ベアトリス・ボルーサ 、地域のコーディネーター 栄養ナショナルチーム サッカー選手は正しい栄養的指向を持っていることが基本であることを確認しているので、彼らは自分たちがどうやって食事をとるべきかについての一般的な概念を持っています。

「我々は彼らが専門家にはならないことを知っている、しかし我々は彼らが何を食べるべきかについて非常に明確な概念を持ち、そして彼らが集中していなくても彼らの体とパフォーマンスに最も良いものを知っていることを望んでいる」

何を食べる？

Boullosaによれば、競技前にプレイヤーが多くの人を消費することが重要です。 炭水化物 「パスタだけでなく、炭水化物もシリアル、トルティーヤ、ジャガイモ、マメ科植物などに含まれています。」

「パスタを食べることは私たちがより多くを実行するのを助ける魔法のようなものであると考えるのをやめることが重要です。鍵は私たちにエネルギーを満たす炭水化物ですが、炎症、重症などを避けるために、それらをうまく組み合わせる必要があります。」

この意味で、アスリートの栄養管理体制は 炭水化物 、野菜と 水分補給 それは彼らのトレーニングに不可欠です：「これは体がすぐに回復するように必要な塩を提供しなければなりません。」

Boullosaは、各団体が異なるため、各国チームの各グループで実施される栄養学的な仕事は一般化できないことを明確にし、コーチはすべての選手が超薄型であるとは思わないようにした。または各人の遺伝学が異なるので、体を非常にマークしてください。

「重要なのは、 筋肉量 それがアスリートに強さとエネルギーを与え、時にはそれほど細く見えないのですが、それは純粋な筋肉なので、それが私たちにとって本当に重要なのです。」

この正確な情報を得るために、National Selections Nutrition Coordinatorはその基本 人体計測テスト （体の構成と寸法は、襞の取り方、半径方向の円周、ウエストヒップインデックス、体重、身長などによって知られています）そしてそれに基づいて、それが持っている脂肪の量が決定され、計画が設計されます栄養のある

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