どの筋肉が体の安定性を高めますか？

• 四月 27, 2024

からの専門家によると、彼らはあなたがすべてのあなたの活動を実行し、良い体の安定性を維持するのを助ける筋肉を引き締めるので、腹部のための練習はあなたのトレーニングルーチンの基本であるべきです メイヨークリニック .

したがって、排他的に GetQoralHealth、サルバドールガレイザー , スポーツシティ機能訓練スペシャリスト 、あなたはあなたに脂肪を燃やすようにし、短期間であなたのコアを強化するようになります腹部のためのいくつかのエクササイズを教えます：

彼らの役割としては、 メイヨークリニック 、彼らは腹部の筋肉、腰、骨盤と腰を緊張させるので、腹部のためのエクササイズはあなたが体のより大きなバランスを持つことを可能にすると詳しく述べています。

さらに、これらの動きは非常に単純なので特別なことは必要ありませんが、ボス、ボール、シンプルなマットなどの道具でそれらを豊かにすることができます。

身体の中央部を運動させると、あらゆる運動の基礎が腹部になるため、あらゆる身体活動の遂行が容易になります。

いくつかのセッションでは体のこの部分にトーンを付けることができるので、筋肉組織の発達を刺激するために1時間以上運動をする必要はありません。

スリムで丈夫な体を維持するための秘訣は、トレーニングの前、最中、後にバランスの取れた食事と水分補給を組み合わせた運動であることを忘れないでください。 アクティブになって、より良い生活の質を楽しんでください！
 

映像医学: 運動する時に間違いやすい6つのこと (四月 2024).