• 四月 30, 2024

の到着 休暇 それは日常生活からの必要な休憩や心配を意味するだけでなく、それは家族や友人と暮らし、し続けるための絶好の機会なので、肉体的および精神的健康が改善される時代でもあります 運動 の研究について説明します ピッツバーグ大学 アメリカで。

によると 国立心肺血液研究所 する 運動 で 休暇 ストレスや心臓血管系のリスクを軽減し、個人的な関係やユーモアを改善するなど、大きな利点をもたらします。しかし、その効果を有効にするためには、この期間中にルーチンを放棄するべきではありません。

あなたのルーチンを放棄するのを避けるために

すでに実施している場合 運動ルーチン 多くの場合、私たちはあなたがそれを継続することができるようにあなたにいくつかのヒントを与えます。 休暇 そして身体活動の恩恵を享受する：

優先順位 あなたの 運動ルーチン あなたがする時間と条件に 休暇 。あなたの活動を計画し、記録することはあなたがあなたの目標を心に留めておくことを可能にし、そして計画を変えるのを避けそしてそれらを放棄するのと同様に、達成を促進する。

準備します。 あなたの運動器具を常にあなたの指先（テニス、衣服または用具）に持つことはあなたがスポーツ活動を実行するためにあらゆる機会を利用することを可能にするでしょう。 休暇 .

あなたの時間を最大化します。 体重を減らして強化するために、特定のコンディショニング目標を設定します。何回作るかという目標を設定してみてください 運動 あなたに応じて週または月、 休暇

4.会社 。家族やパートナー、友人と時間と身体の活動を共有して、より楽しい時間を過ごし、楽しい時間を過ごしたり、自分の健康状態に合わせて他の人と暮らしたりする機会を得ましょう。 運動ルーチン .

5.スケジュール 。毎日運動することができる固定時間を設定するようにしてください。できれば朝にしてください。 ルーチン 新しい計画が現れたら

上記のヒントに加えて、さまざまなコーチはあなたがの種類を変更することをお勧めします 運動ルーチン の間に 休暇 そのように、あなたは身体的な活動を含むあなたの毎日の活動に変化を導入するでしょう。これは目新しさがより大きな強度、新しい目標、異なる結果を生み出し、それを退屈させないようにすることを可能にするでしょう。

映像医学: DADOR de SUEÑOS (四月 2024).