• かもしれません 17, 2024

夫婦や家族との行進、交通、オフィスの問題、現在の生活にはいくつかの側面があります。しかし、この動揺がストレスを軽減できる可能性はありますか？

で行われた研究によると 日本での第10回行動医学会議 チューインガムは不安を和らげ、機敏さを高め、集中力を高め、そしてストレスを減らすことができます。実際、コルチゾール濃度は最大16％まで低下しています。

頭の中で何千もの？

のために ヤンブルース、 ポータルのエキスパートmeQuilibrium 電話で話す、友達に聞く、仕事や仕事をするなどの行動に集中していないことが、ストレスを生み出す要因になる可能性があります。これは、彼らがさまざまな活動を実行しようとしているためです。

より速く、より過酷なペースに適応しようと急ぐことは、1秒ごとに活動や会話を中断することを意味します。

1.静かな場所を探す。必要に応じて、傍受される可能性が少なくなる場所または脇に人を連れて行きます。

2. あなたの携帯電話を保存する会話には、技術ほど気を散らすものはありません。あなたがテーブルや机の上にそれを持っているならば、話題またはブザーは集中力を破るための理想的な方法です。

3. 一時停止その人が彼が言いたいことを終えたら、次のトピックに移るためにちょっと待ってください。これはあなたが本当に聞いていたことを示しています。

4. ソーシャルネットワークへのアクセスを避けます。

5. 次々と活動をするようにしてください。あなたは機械ではないこと、そしてもっと注意を払う必要がある行動があることを忘れないでください。

専門家によると チャールズ・レゾン、 によって行われた研究の主任研究者 エモリー そして、CNN健康チャンネル、Lojong Tibetanの瞑想実践からのメンタルヘルスの専門家は、ストレスを減らし、免疫システムの反応を改善するのを助けることができます。覚えておいて、あなたの健康はあなたの手の中にあります。