• 四月 20, 2024

女性が中年、つまり30歳と40歳に達すると、 グリース そして 彫刻 傾向がある 増やす に蓄積するだけでなく、 お尻 そして 太もも 主にこの状況は彼らが確かなものを持っているときに悪化します 習慣 健康的です 増やす の 重さ .

この状態は影響を与えるだけではありません 審美的な 、 太りすぎ そして特に 内臓脂肪 などの病気を引き起こしている 心血管疾患 によると、認知症や乳がん、 ハーバード大学医学部 .  

だからあなたはあなたが持っているかどうかを調べることができます 内臓脂肪 スペシャリスト カルメンハロ それは次のビデオであなたを案内します。

あなたが自分の面倒を見たいのなら 彫刻 あなたの健康、私たちはいくつかを共有します 習慣 健康であるにもかかわらず、彼らはまたあなたを増やすことができます 重さ .

1.間違った運動をする

実行する レーシング 1時間の時間と過度の発汗は実際にあなたのレベルを上げる コルチゾール ホルモン ストレス の蓄積を刺激する グリース 。行うのがより効果的です 運動 の 間隔 は、 西オーストラリア大学 .  

エネルギードリンクやプロテインバーを飲む

後にやる 身体活動 追加するだけ カロリー あなたが燃えたばかりで ヘザーベインブリッジ のスペシャリスト コロンビア大学の医療センターの体重管理センター 。より良い服用 水 自然と食べる 実 .

健康的な朝食をとる

消費のみ オートミール そしてジュース 朝食 あなたはとどまるので、それは十分ではありません お腹がすいた そしてあなたはキロを得ます。本当に健康的なことはあなたがたくさん食べることです たんぱく質 安定した体重を維持するために午前中に、確実に ルイスアローン 肥満の専門家 ウェイルコーネルメディカルセンター .

4.無脂肪食品だけを食べる

それらがない製品だからだと思われる グリース それ以下ではより多くの量を食べることができますが、これはほとんどの場合、によって置き換えられます 砂糖 そして食べ物も同じ カロリー 、明らかに ローレンスチェスキン 、のディレクター ジョンズホプキンス体重管理センター .

5.薬を飲む

薬 抗鬱剤として、ステロイド 抗炎症 そして抗ヒスタミン薬は、二次的効果としての増加を持っています 重さ 。あなたが何かを服用していて、あなたがこれらの変化に気づいたら、変えるためにあなたの医者と一緒に行きます 投与量 または入る ダイエット おすすめ ローレンスチェスキン .

砂糖代替品を使用する

なぜなら彼らは 脳 彼が受け取っているものについて 砂糖 お菓子を食べたいという欲求が高まり、 食べる 過剰にさらに、のレベル インスリン そしての原因となる グリース 体の中であなたが何か甘いものが欲しいならば、より良い果物を食べなさい。

の約73％ 女性たち メキシコ人女性が苦しむ 太りすぎ そのうち半分以上がベッドに入ります 病院 彼らが彼らの状況を根絶し始めないならば。 自分を守れ！

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