• 四月 29, 2024

課題の最初の部分はほぼ準備ができています、つまり、あなたはすでになんとか体重を減らし、あなたの人生の健康的な面を再発見することに成功しています。今、やはり 努力 それがそれを得ることを意味したもの、最も重要なことはただタオルを投げてその偉業を楽しむのではなく、あなたの中に身を置いておくことです 理想的な体重 .

そしてそれはで始まるときです 良い習慣 栄養的で適切な運動ルーチン、あなたの体はこの新しい段階に慣れ、そしてあなたが今示す速度でその手術を「教育」しました。したがって、それはこの健康的なシステムに適応されているので、理想はそれを続けてあなたのためにとてもうまくいったそのスタイルを続けることです。

一方、基本的な要素は しつけ 。その中で、体調を保つための完璧な方法の一部として、あなたがこれらの努力（バランスの取れた食事と運動をとる）を思いつくことが重要です。

そして過去へ、過去へ

シルビア・ミリアッチョ 、本の著者 体調を整える は、減量した人の90％が今後5年間でそれを回復すると共有しています。 適切な体重 通常は取り残されていた「悪い」習慣もまた含まれています。

それらの中で、彼らは非常に頻繁にがらくた製品、そして飽和脂肪食品を食べるのを見つけ、これと相まって、 座りがちな生活 .

良い習慣だけが悪い習慣を取り除きます

あなたの人生からあなたを傷つけるものを取り除くことは幸福の追求におけるプロセスの一部であり、そしてこの問題では、100パーセントにあてはまります。これのために、 シルビア・ミリアッチョ 特に注意することをお勧めします。

• 甘いものに戻らないでください。それぞれの食べ物を甘いもので終わらせたり、失敗したりしないように、それを必要としない食べ物、たとえば牛乳、果物、パンなどに甘味料を加えないでください。
• あなたがあなたの食べ物を調味するときあなたが使う油と塩の量を投与します。
• 食事のあいだにジャンク商品がなくなり、あるいは飢餓を一時的に「軽減」することもできなくなります。
• 毎日、またはできるだけ頻繁に体重をチェックしてください。
• 今から、あなたが食べるもののカロリー値を監視します。
• デザートなどで「罪を犯した」場合は、運動とのバランスをとるか、1日中別の食事を避けてください。
• さらに、それはあなたの分野からもたらされた進歩や後退の程度を知るために、専門の栄養士と一緒に毎月または半年ごとに行っても構わないことをお勧めします。

健康を維持し健康を保つことはあなたの体を尊重するための正しい方法です。 それを達成したことおめでとう 。今、重要なことはあなたがこの状況を恒久的なものにしてあなたにとって最良のものを選ぶことに集中するということです。