• 四月 26, 2024

いくつかの研究は、昼寝はあなたの体が回復するのに良い方法であることを明らかにしています。しかし、あなたのニーズに適応する昼寝のさまざまな種類があります。

昼寝はゆっくり私たちを拷問するために作られているように見えますが、それらは実際に私たちの日の同盟国になることができます。今日我々はあなたが知るべきである３つの異なるタイプの昼寝について話しますそして何よりも彼らの利益を経験するために一度試みます。

雷の昼寝

この短い昼寝（15分）で、睡眠の第二段階にたどり着きます。これは記憶力を向上させるのに最適です。重要なことはすばやく夢を両立させることであり、そのためには漸進的な筋肉の弛緩を試してみることをお勧めします。

しっかりとした昼寝

起床後6時間30分だけ服用するとお昼寝が最適です。この時点では、概日リズムが低下し、睡眠感覚が高まるからです。あなたは夢のレベル2を非常にうまく達成するでしょう、そしてあなたは警報が鳴るとすぐに起きることができるでしょう。通常私達は30分後に深い眠りを達成します、従って30分にシエスタを中断するときあなたはゾンビのように感じることを避けるでしょう。

安らかな昼寝

90分であなたは完全な睡眠サイクルを達成するので、これは仮眠の女王です。研究は、この期間睡眠中に認知的利益が生み出されることを示しています。また目を覚ますと、あなたはリフレッシュして超休息します（朝目を覚ますときに感じるのとよく似ています）。

重要なことは、これらのタイプの昼寝は補完的であり、あなたの体が回復するために必要な睡眠時間を置き換えないことを忘れないことです。

映像医学: 雷が落ちた時の猫の反応 (四月 2024).