• かもしれません 3, 2024

何日か後にあなたは何度もあなたに似合いそうなパンツを着たいのですが、彼らはあなたを閉じません！

理由の1つはあなたがいるからかもしれません 炎症を起こした 。これは、最も頻繁に起こる胃の問題の1つです。 連邦保健事務局（Ssa） 、それは主に悪いためです 習慣 食べ物

の 炎症 体が食べ物を消化するために大きな努力をするとき、腹痛が起こります。 腹 増加し、生成し始めます ガス .

のような他の要因があります 便秘 , 座りがちな生活 または ストレス それはあなたの腹を膨らませることができます。この煩わしさを避けるために、私達はあなたに言います 炎症を起こしたときに避けるべき7つのこと .

それらを考慮に入れてください。

豊富な食事 定期的に、炎症を起こした腹は、深刻な病気ではなく、食べ過ぎによって引き起こされます、と スペインのDAMクリニックでの消化器系の単位 .

しかし、彼らは食物が消化されると不快感が消えると説明しています。それを防ぐために、お勧めします 食べる と 節度 .

脂肪。 問題を悪化させないように 消化器系 揚げ物や金持ちの食べ物を避けることが重要です。 グリース フライドポテト、ピザ、目玉焼き、ハンバーガー、ソーセージなど 消化 .

3.ガスの原因となる食品を避けます。 これらは難しいです 消化 含まれているので オリゴ糖 小腸に吸収されず、消化器系に蓄積する余分なガスを生成する。

これらの特徴を持つ食品の中には、セロリ、ブロッコリー、タマネギ、カリフラワー、キャベツ、ニンジン、そして豆類（豆、ひよこ豆、豆）があります。リンゴ、バナナ、ブドウなど、砂糖が多い果物にも同じことが言えます。 メイヨークリニック .

ガスで飲みます。 によると 米国における全国毒性プログラム ソーダの消費量が増加し、促進する 炎症 そしてインスリン抵抗性。

また、いくつかのソフトドリンクは多すぎる ナトリウム それは体液貯留と炎症を促進します。 マイケルP.スターン , テキサス大学教授 は、ナトリウムは「飢餓と混同されることが多い」過度の渇きを引き起こす可能性があると言い、それはより多くのカロリーの消費を支持する。

あなたの朝食をスキップします。 食物なしで胃を数時間保つことはシステム内の空気の蓄積に有利に働く 消化器系 、そしてほとんどのモビリティ 腸 それは含まれているガスが解放されることを防ぎます。

の研究者 エルサレムヘブライ大学 たんぱく質が豊富な朝食を減らすことを証明する 代謝性炎症 とのリスク 糖尿病 .

チューインガム。 米国のNYU Langone Medical Centerによると、「腸内ガスには2つの主な原因があります。腸からのバクテリアと口から飲み込まれる空気（食道）です」

したがって、チューインガムや非常に速く食べるなどの習慣が腸内のガスの生産を増加させます。

座りがちです。 それは悪い機能の主な原因の一つです 腸の 。によると がん研究のための世界基金 、の欠如 運動 いくつかの減少を引き起こします ホルモン そして 酵素 保護、腸内でより長く食べ物につながります。

あなたは平らな腹を見て、の迷惑な症状を避けるように 炎症 , アレハンドラ・オビエド・バスケス 、胃腸科医およびのメンバー メキシコ消化器病センター 「 ダイエット 低い 繊維 消化器系の病気を引き起こし、の主な原因の一つです 肥満 「健康に気をつけて！

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