健康管理のためのストレス管理

• 四月 28, 2024

フレーズ「 ストレス 「それは健康の専門家によって発音されています。」とストレスの科学者であり専門家であるDr. Paul Roschは、それが心臓病を引き起こす主な理由の一つであると言いました、 癌 、狼瘡および呼吸器の問題。絶え間ないストレスを経験することは心と体を磨耗させます。

アメリカ医師会は、病気の75％がストレスに起因すると指摘しました。世界保健機関（WHO ）ストレスをアメリカ人の間の主な健康問題として定義する。

この要因の影響を受けるのは身体の健康だけではありません。また、 うつ病 または 不安発作 、それは医者への訪問に変換されます。

しかし、うつ病や不安だけではなく、精神的な健康上の問題もあります。慢性的なストレスは、ニューロンや脳細胞の死を引き起こす可能性があります。

慢性的なストレスは、記憶力、運動能力、集中力および集中力などの機能に影響を及ぼす可能性があります。

それを示す研究があります 脳トレ それは本当にうつ病や不安に苦しんでいる人々を助けることができます。神経フィードバックまたは神経療法は、これらの問題を引き起こす脳波および脳の領域を決定します。結局、患者は症状を克服するためにどのようにして穏やかな状態を再現するかについて訓練を受けたり訓練されたりします。

ストレスを減らし、健康に気をつけましょう

リラクゼーションのテクニック 運動 そして健康的なライフスタイルは、本当にストレス解消に役立ちます。しかし、 トレーニング ストレスを軽減するためにより多くの結果を達成するのを助けることができます、瞑想、視覚化、またはさらには自己で実行することができます 催眠術 .

米国オレゴン大学の心理学の名誉教授であるMichael I. Posnerと大連の大連工科大学の神経情報学研究所の教授およびTang Yi-Yuan教授による研究で中国は、瞑想はストレスを減らすことができることを示した。

研究では、実践している人々のグループ 瞑想 脳トレーニングの一形態として、トレーニングから5日以内にストレスを軽減し、注意力を高めることができます。

の 瞑想 歌いながら長い間特定の位置を意味するだけではありません。それはまた暗示するだろう くつろぐ あなたの体、 演習 の 呼吸 そして視覚的なイメージ。これらすべてを組み合わせると、肉体的にも精神的にも関係なく、より多くの利益が生み出されます。の ヨガ それは呼吸法、リラクゼーション法、体の動き、そして画像さえも組み合わせる方法です。

脳フィットネスジムもトレーニングに適した場所です。これらのジムは彼らのプログラムに栄養とストレス管理があります。おもしろいことに、これらのセンターは子供と大人が脳の挑戦を楽しむことを可能にするということです。

子供、働く大人、そして高齢者は、記憶ゲーム、視覚および聴覚障害、およびその他の精神的に刺激的な活動に参加することによって彼らの脳を強化することができます。

緊張を和らげる方法としてトレーニングを使用している人たちは、創造性、エネルギー、より良い睡眠、そしてリラックスすることの増加のような多くの利点を報告しました。

ストレスを通常の状態と見なすべきではありません。それに直面し、それを減らすためのさまざまな方法があります、トレーニングはそれらの1つである可能性があります。

映像医学: 健康で長生きするためにもっとも大切になるストレスマネジメントｔろは？健康管理をしないと本当に幸せな人生を生きることはできなくなります。 (四月 2024).