• かもしれません 5, 2024

日常生活のストレスの多いリズム、 汚染 、ウイルス、バクテリア、菌類は、 免疫システム そしてその結果あなたの健康のことです。ただし、いくつかの簡単な習慣がこの状況を防ぐのに役立ちます。

によると 関節炎財団 、 免疫システム それは感染に対する体の自然な防御です。一連のステップを通して、あなたの体はそれらが損傷を引き起こす前に侵入している感染性有機体と戦い、破壊します。あなたの免疫システムが機能しなくなったとき、あなたは傷つきやすいです 病気 それはあなたの人生を危険にさらす可能性があります。

いつも病気ですか？

あなたの体が感染の犠牲になるのを防ぐために、ここで私たちはあなたがあなたの体を強化するのを助けるでしょう7つの習慣をあなたに提供します 免疫システム 。試してみてください。

あなたの亜鉛消費量を増やします。 記事によると ハフィントンポスト、 亜鉛は、いくつかの異なる免疫機能の強力なサポーターです。豊富な食品 亜鉛 それらはきのこ、新鮮なパセリ、赤身の牛肉、低脂肪の乳製品、ゴマです。

あなたは必要なカロリーを消費しますか？ の入力時 カロリー 低い場合、身体の優先順位は 心 免疫システムが赤字で動作している間に鼓動。の調査 コロラド州立大学 彼はあなたの果物と野菜の消費が限られているけれども、あなたはあなたの健康の利益を増やすことができることを発見しました。

休む。 あなたが十分に眠らないならば、あなたは免疫システム うつ病、風邪、呼吸器感染症、その他の迷惑な病気への侵入。で発表された研究 心身医学 睡眠中のほんのわずかな障害でさえ、その機能が感染と戦うことである細胞の数のかなりの減少を引き起こすことがあることを明らかにしました。

胃が炎症を起こした。 によると スーザン・クライナー 、本の著者 パワーフード栄養プラン あなたが絶えず免疫学的注意力の変化した状態にあるとき、これは全身に悪影響を及ぼす可能性があります。この例は おなか それを避けるために、ヨーグルトの消費はあなたがかなりこの問題を避けるのを助けることができます。

5.体重を増やさずに利益を得る。 赤ぶどうとブルーベリーはあなたの免疫システムを強化します。 ビタミンD による研究によると、 オレゴン州立大学エイドリアンゴンバート。

幸せになります。 前向きな姿勢が 免疫システム これは、生物の機能があらゆる外部の攻撃に対してよりよく反応するからである。これは、に発表された研究によって示されています。 国立科学アカデミー講演論文集。

セックスしてください。 雑誌に掲載された研究 心理学者のシュート 通常の方法で関係を持つことは、風邪のような一般的な病気に対する人体の防御メカニズムをかなり強化することを確認します インフルエンザ

によって行われた調査 Complutense大学 免疫システムは生活の質に関連する要因に75％依存していることに注意してください。だからあなたはあなたの能力を強化する習慣のために何を変えると期待していますか 免疫システム

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