• かもしれません 7, 2024

お祝いと行き過ぎの後、それは一時停止し、議題の中で葉巻をあきらめるという多目的の目的を書き留めて、そしてそのようにして年の右足から始めるべき時です。しかし、どうすれば喫煙をやめることができますか？

エディトリアルオーシャンの喫煙を止めたいと思っている本の著者であるAdriana Ortembergは、もし知られていたら克服できるいくつかの禁断の段階があると説明しています。

「0日目以降、ほとんどの喫煙者は元喫煙者になる前に一連の段階または段階を経ます。これは決まった規則ではありません。ある時点で、喫煙をやめる人全員が同じ感覚を経験し、同じ強度でそれを仮定するのではなく、すべての喫煙者が世界であると述べました」。

著者は、喫煙したいという願望は常に続くわけではなく、数分後に消えると説明しています。このような場合は、時計を1〜2分間見たり、深呼吸をしたり、コップ一杯の水やフルーツジュースを飲んでください。そして、この不安が起こり、毎回もっと間隔が空くことを忘れないでください。

さようならタバコ

たばこをやめるとき、ほとんどすべての別れは彼らを生きる人々に感情的な影響を与えます、我々はこの最高の目的を見るまで、我々はまた異なる段階を経験することができます。 Adriana Ortembergはそれらを次のように分類します。

1.幸福感： それは異なる強度で禁断症状でそれ自身を明示しそしてタバコに関連した状況が直面している。気分は前向きであり、あなたは体の最初の利点を認識することができます。

2.喪： 10日から15日まで。離脱症候群は強度が低下し、喪失または悲しみに関連する感情を経験する可能性があります。そして、この決定によってもたらされる利点が評価されれば、この状況は改善される可能性があります。

正規化： 離脱症候群はかなり減少し、個人的な自由と安全感があります。パーティーや会議などの「証拠」を提示することができるので、しっかりしていて「パフ」にアクセスできないことが必要です。

4.連結： 30日から40日まで。たばこを吸うという欲求ははるかに少ない力で提示されます、あなたはすでにタバコを乗り越えてたばこを吸ったことがあり、それはあなたが再発するのにかかるかもしれないので、あなたは注意深いです。

元喫煙者： 60日から90まで到達することができます。最初の動機が残っていると、転倒の危険性が減少します。利点が増加します：楽観的な感覚、より大きな自尊心、より健康的な習慣、そしてお金を節約することがあります。

特に鍼治療、神経言語プログラミング、ホメオパシー、従来の医学など、この過程で役立つ補助療法があります。私たちは、今年の大きな目的を達成するために必要なものを使わなければなりません。喫煙をやめる。 「自尊心はあなたの声の強さです。」あなたがより多くの情報を知りたいならば、に書いてください： bojorge@teleton.org.mx

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