夏にもっと走るための7つのヒント

• 四月 24, 2024

夏に感じられる高温は時々屋外で運動することへの私達の興味を抑えることができます。しかし、実行するためのいくつかのヒントに従うことによって、あなたはそれをもっと楽しんでそれを一貫してすることができます。

に掲載された情報によると 健康 、これらのランニングのヒントは、トレーニングを始める人、すでにそれを練習する時間がある人、または専門家にとって非常に役に立ちます。

また興味があるかもしれません： ランニングに適しているかどうかを知る方法

1.太陽から身を守る 夏は日差しが非常に強いので、帽子やバイザーを使って頭を保護してください。さらに、それはあなたがより良い視認性を持ち、あなたを新鮮に保つことを可能にするでしょう。ランの前にあなたの肌全体に日焼け止めを塗ってください。

あなたの体を呼吸させてください。 明るい色の通気性のある生地で作られているスポーツウェアを使用してください。これはあなたの肌から汗を取り除き、刺激を防ぎ、そしてあなたは運動を続けるのがより新鮮に感じるでしょう。

また興味があるかもしれません： 効率的に走りますか？

あなたの時間をかけてください。 ポータル上 アクティブ それはあなたの体が暑い気候に適応するために時間が必要であることを指定します。したがって、最初のセッションで動きの強さを65または75％減らすと、最大レベルに達するまでそれを増やすことができます。

学ぶ。 走りに行く前に、天気と空気の質をチェックしてください。このようにして健康上の問題を避け、ランニングパフォーマンスを向上させます。

また興味があるかもしれません： どのくらいの頻度で走るべきですか？

ハイドレート： これまで以上に、この段階では、体の新鮮さを保つために必要な水を前後に飲むことが必要です。また、頭や体に少しふりかけてリフレッシュすることもできます。

クールな靴下。 水疱や水虫を防ぐために肌から水分を吸収する衣服を使用してください。

それはまた興味を起こさせるかもしれません ：走るにはやる気が必要

休む。 例えば、あなたが週に3日休むことができる努力を吸収するためにあなたの体のために数日の回復を取りなさい。

前向きな心を持つことは、特に一年の最も暑い日にあなたがあなたの目標を達成するのを助けることを思い出してください。元気を出して、太陽が走るように刺激を終わらせないようにしてください。
 

映像医学: Top 15 People Who Mysteriously Vanished Without a Trace (四月 2024).