• 四月 27, 2024

それはあなたに起こりました 日 あなたは疲れきっている、あなたはただ考える 休息 ;あなたがようやくできるようになると 調整する の 寝る そして、あなたは時間がどのように進むのかを感じます。これはありがちな共通の問題です。 解決策 だから、それはあなたが知っていることが重要です 眠れない理由 .

メキシコでは、人口の40％が罹患しています 不眠症 ;主に影響します 女性たち 30歳と40歳。最も頻繁な原因は 変化 物理的な ホルモンの だけでなく、 圧力 経済、確認 UNAMの睡眠クリニックのディレクター、レアズハロバレンシア .

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原因を認識し、問題を終わらせる

1.テクノロジー によると 国立睡眠財団 、の使用 装置 移動するまでの時間 寝る バランスを崩す 見る 内的 そして休むのを助けるホルモンを変更しなさい、これらの変更は生成する 疲労 .

2.睡眠スケジュールを変更します。 持っていない 定刻 のために 寝る だけでなく、 起きて , 遅く起きる 何日か 昼寝 あります 習慣 それを妨げる 寝る 夜に一つの対策は 確立する そして 尊敬する ある 時刻表 体がなるまで休む 慣れた .

テレビを見る。 の 軽い の人工テレビ 夜 解放されないようにする メラトニン , ホルモン 責任がある 寝る 。専門家がお勧めします 寝る どんな種類もなし 装置 電子的 近くに .

4.懸念事項 経済的、家族的、労働的な圧力が 問題 それを削除する 寝る 。これらを防ぐための解決策 考え 邪魔です それらを書く そして 書き留める 可能 解決策 、これ 安心します の 心 .

周囲温度。 持っている 破る の 品質 、それは重要です 寝る で 部屋 と 気温 の 22℃ 以来、 かっこいい ○ 暑さ 誘発する 不快感 それゆえ、彼らは 寝る .

また確実 苦しみ のように 頭痛 、問題 おなか ぜんそく 慢性的な痛み の原因は 不眠症 .

ではない 診断済み そして 出席した きちんと 不眠症 になることができます 慢性の のような問題を引き起こすだけでなく、 過敏性 、あなたを下げる 生産性 、大きい 危険 苦しむ 事故 病気にかかりやすくなり、平均寿命が短くなります気をつけて！