水中フィットネスで体重を減らす

• かもしれません 2, 2024

としても知られている アクアジム 、世界のさまざまな国でますます実践されている分野です。メキシコのコーチによると ジーナバスティダス それは新しい分野ではありません、それは60年代後半に出現して、目的のためにレクリエーションとスポーツのために水中で垂直に練習される運動として定義されます 治療の .

水生コンディショニングの中では、運動する人は水の抵抗（空気のそれの12倍）を使用して、あるルーチンを繰り返し、それを考慮するときに多かれ少なかれ抵抗を入れようとします。 水浮き .

の 水生エアコン そのようないくつかの作業領域があります。 キックボクシング ;深海、サーキット、またはインターバルでのトレーニング。 アクアピラティス , 太極拳 , あいち そして 水上自転車 .

水生フィットネス要素

この方法の利点はたくさんあります。その成功は、特に高齢者やある種の病気にかかったことのある人たちにとって、非常に大きな成功を収めています。 関節損傷 , 筋肉質の う 骨のある それは、それが使用する要素によるものです。

1. 音楽 ：あらゆる種類の運動を実行するときに、人がリラックスしたりアクティブにしたりするのを助けます。

のプロパティ 水生培地 彼らはより少ない労力でそれをします、彼らはそれほど多くの疲労を感じることなしに水が不足するであろう同じ演習を行うことができます。それらはそれの外で実行することを不可能にする一連の運動を可能にする。

体温ははるかに心地よいので、運動をするときには、地上で行うときのように、どんな衝撃も受けません。

3. 水温 通常28ºCと31ºCの間で 運動 、リラックスするのに役立ちます。の 水生エアコン 通常は浅いプールで行われます。

Bastidasの場合、このスポーツを実践すると、体の筋肉がそれぞれ作用するため、体重を減らし、筋肉を整え、肌の質感を向上させることができます。

¿自分を見て気分を良くするために何をしますか。