地中海の食事療法は癌のリスクと戦う

• 四月 16, 2024

体重を減らす 癌のリスクを減らすのに役立ちます 肥満 またはあなたは太りすぎですが、注意してください、すべての食事療法がこの特定のリスクを減らすのに効果的であるというわけではありません。癌と戦うことによって区別されるいくつかの食品があります。

専門家はそれを両方示す ダイエット どのように健康的な生活習慣を維持するかは、多くの病気の診断を変えることさえできます。 健康の日 それを公表する 地中海風ダイエット 良い栄養を促進し、がんを予防する食品の推奨事項に従います。 心血管疾患

の 地中海ダイエット 含まれています：

• 多くの果物、野菜、その他の種類のベジタリアン料理。
• 塩の代わりに、さまざまなハーブやスパイスを使って料理に風味を付けます。
• 赤身の肉とアルコールの摂取を制限する。
• バターの代わりにオリーブオイルまたはキャノーラを使用してください。
• 週に2回以上魚や鶏肉を食べる

医師の勧告の範囲内で、それを実行することをお勧めします 毎日の身体活動 少なくとも食べなさい 1日6回 少しずつ。

食品グループ全体を排除することはお勧めできません。 炭水化物 またはコミットする グルテンフリーダイエット （彼らがセリアック病を持っていない限り）、しかし消費量を管理する方法とそれらのグループの中でどのような種類の食物を消費するかについて賢明な選択をしてください。