5肥満を予防するための演習

四月 29, 2024

動きを動かす体それはあなたを助けるだけではありません 肥満を防ぐ しかし、それはあなたのエネルギーレベルを上げます、それはあなたの心を和らげます ストレス そしてそれはあなたの気分そして 集中力 。したがって、あなたは自分自身にある種のタイプの演技をするための瞬間を与えなければなりません。演習 .

人は1日に6〜9時間を過ごします働く同じ空間の中で、そしてあなたがしている仕事に応じて、同じ位置に。悪い姿勢運動や疲労の欠如による ストレス 蓄積し、私たちの健康と体型を危険にさらします。それを避けるためには、4時間ごとに作ることが不可欠です。 ストレッチとリラックスの練習 戦うことを目的とした、肉体的にも精神的にも 太りすぎ .

次に私たちはあなたにあげる5 運動毎日実践することができます 肥満を防ぐ そして くつろぐ :

最初の事は私達の体をのために準備することです運動 10回の深呼吸このウォームアップは肉体的および精神的なものであり、イヤリングとピアスについてのあなたの心をクリアするのに役立ちます。 ストレス 。あなたの全身を視覚化して、足で終わるために頭の動きから始めてください。

1.頭を上から下へ、そして右から左へ動かします。やさしくやる、欲しい くつろぐ 私たちを傷つけない

2.ゆっくり伸びている腕を耳の高さに達するまで上げます。前にあなたの腕を持って、もう一度それを繰り返しなさい。

3.天井に触れようとしているかのように腕を伸ばし、両手が足の先に触れるまで体幹を下に曲げます。最初は足を伸ばしていなくても構いませんが、気になるところまで行ってください。開始位置に戻り、膝を曲げないでください。