妊娠中に体重を減らす

• かもしれません 2, 2024

の間に 妊娠 女性は非常に慎重でなければならず、そのうちの1人は非常に重要 給餌 赤ちゃんの生活は主に ダイエット お母さんあなたがより多く食べるほど、赤ちゃんはより健康的になるだろうという誤った信念があります。ただし、持参するのが最善です。 ダイエット バランスのとれた品質 健康 .

将来の母親は毎月キロとキロの間で体重を増やさなければなりません。 妊娠 。これらの数字を克服するか下回ることは、母親と赤ちゃんの両方にとって危険です。

の 食生活 妊娠中の痩身は禁止されています。 胎児 私はその開発に必要な栄養素を受け取らないでしょう。

の ダイエット 妊婦の生鮮食品、主に穀物、果物、野菜、魚、肉、卵、乳製品が豊富でなければなりません。妊娠中の女性のカロリーニーズに関して、そして 胎児 250を増やすだけで十分です カロリー プラス ダイエット 脂肪、お菓子、ソフトドリンクの摂取を避けましょう。 GetQoralHealthはあなたがあなたの食事療法に含めるべきである次の部分そして食糧を推薦する。

フルーツ（2〜4サービング）：1サービングはカットフルーツの半分カップ、ミディアムフルーツ（洋ナシやリンゴなど）または3つのプラムに相当します。

シリアル（6〜11人前）：1人前は、パン1切れ、シリアル150グラム、米またはパスタ100グラムに相当します。

乳製品（3〜4食分）：1食分は牛乳1杯、ヨーグルト2個、150グラム。フレッシュチーズやフランの。

タンパク質（2〜3人前）：1人前は赤身、鶏肉、魚、または卵2個の切り身です。

野菜（3〜5人前）：生野菜を1杯または調理された野菜を2杯。

塩は妊娠に必要であり、塩から取り除かれるべきではありません ダイエット しかし、あなたは控えめにそれを使用する必要があり、常にヨウ素添加塩を好む。

の ビタミン 妊娠中の女性に不可欠な 葉酸 。あなたは緑の葉野菜、アスパラガス、マメ科植物およびレバーでそれを見つけることができます。妊娠中の女性には、少なくとも0.4 mgを服用することが不可欠です。このビタミンの毎日、主に最初の数週間です。

食事療法を採用する前に医師に相談すべきだということを忘れないでください。 ダイエット そして両方の健康状態。

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