スポーツ選手のけがとその注意

• 四月 29, 2024

それでも 走る 運動する最も簡単な方法は、おそらく非常に影響を受けやすいです けが 。これらはまれではありません 初心者ランナー ○ 経験豊富な 。そして、あなたがしばらく走っているならば、あなたはたぶんいくらかの経験を持っています 一般的な怪我 :

ランナーの膝

また、それはとして知られています 腸間膜バンド症候群 （ＳＣＩＴ）、ランナーの膝は、腸骨裂傷帯裂傷（ＢＩＴ）、大腿の外側の結合組織、およびＢＩＴと大腿骨との間の摩擦の原因によって特徴付けられる。ランナーの膝は、自然にまたは原因による、回内、過剰トレーニング、タイトBITの結果です ストレッチ不足 、不十分な履物、腰の筋肉の弱さ、急な地形での走行。

ランナーの膝を持つ人は膝の外側に痛みと腫れを感じます。下り坂や混雑した路面を走っているとき、膝が伸びているとき、歩いているときさえも、痛みはより顕著になります。痛みが始まると、すぐに実行を停止する必要があります。非ステロイド系抗炎症薬、風邪療法およびマッサージの摂取は痛みを和らげることができます。重症の場合、特に怪我に反応しない場合 治療やリハビリテーションなし 、の注入 コルチコステロイド 怪我の現場で。

足のけいれん

の けいれん で 足 を指すために広く使用されている用語です。 痛み 足の前に。不快感は、回内運動、激しいランニング、不適切な履物、硬い地面でのランニング、足首の柔軟性の低さなどが原因です。

ランナーは、走り始めるときに脛骨の真ん中部分のすねに痛みを伴うけいれんを起こすことがあります。 伸びる 膝に。の 走ると痛みが治る しかし、後で戻る 最も鮮明な強度 。ふくらはぎに発赤や腫れがある場合もあります。

治療は、特に痛みが耐えられない初期段階において、痛みを軽減することに焦点を当てています。安静をお勧めします、 マッサージ そして 治療 寒いです。非ステロイド系抗炎症薬の摂取も推奨されています。

腱炎

もはや条件とは見なされないため 炎症性 、腱炎はしばしばアキレス腱炎と呼ばれます。双子の筋肉と踵骨をつなぐ組織の帯であるアキレス腱が炎症を起こし、最終的には原因となる可能性がある状態です。 組織変性 。アキレス腱炎は通常、腱を過度の圧力にさらすことによって、または異常な状態で機能させることによって腱を過剰に働かせることによって引き起こされます。要因には、弱いまたは緊張したふくらはぎの筋肉、上り坂のランニング、回内運動、不適切な履物、ふくらはぎの関節の速さと弱さ、関節の脱力などがあります。 足首 .

アキレス腱炎は2つに分類されます。 急性の そして 慢性の 。急性腱炎に伴う疼痛は人種の初めにのみ持続し、運動中および運動後に軽減することができます。それは一週間以上続くことはありません。クロニクルは、その一方で、数週間または数ヶ月続くことができます。痛みはレース中も階段を上り下りしても変わりません。過敏性と発赤が怪我の部位で明白であるかもしれません。の 腫瘍 それを開発することもできます。

他の走っている怪我のように、 アキレス腱炎 それは非ステロイド系抗炎症薬で治療することができます。マッサージ、ヒールパッド、超音波治療、リハビリも、この症状を改善するのに効果的です。重傷の場合は、瘢痕組織を切除するための手術が推奨されます。