前立腺癌を予防する方法

• 四月 29, 2024

防止する方法 前立腺がん ？現在私達は彼らの健康を心配し、問題を予防するのに忙しい多くの男性を見つけることができます。 病気 前立腺癌の場合のように、それらの典型的なもの。

いくつかの研究で、栄養が予防に、そしてある場合には 癌 。だから我々はあなたにいくつかの勧告を与える。

を取る 給餌 それはたくさんの種類の果物と野菜を含みます。あなたがより多くの色を消費するほど、あなたの体が受け取るビタミンとミネラルの数が多くなることを忘れないでください。 1日に少なくとも5つの果物と野菜を食べることで、最大20％の発症リスクを減らすことができるという研究もあります 癌 .

1. トマトには、リコピンが含まれています。これは、がんのリスクの軽減に関連する抗酸化物質です。トマトが調理されるとき、私たちの体はリコピンをよりよく吸収することがわかった。
2. ナシ、バナナ、ジカマ、カリフラワー、毛穴などの白い果物や野菜には、オート麦にも含まれる一種の可溶性繊維であるベータグルカン、および抗発癌作用があることが示されているアリシンが含まれています。
3. タマネギはケルセチン、前立腺癌に対する体の保護効果を持つフラボノイドが含まれています。
4. リンゴの皮には、癌細胞を抑制または殺すことができる1ダースの化合物（トリテルペノイド）が含まれています。
5. イチゴ、チェリー、ラズベリー、ブルーベリーなどの赤い果実には、通常、エラグ酸やケルセチンなどの化合物が含まれています。これは、がんのリスクの軽減に関連しています。
6. ブロッコリーやキャベツなどの野菜にはインドール、つまり癌のリスクを減らすのに役立つとされている化合物が含まれています。
7. ブラックベリー、ブラックベリー、イチジク、ナス、ビートなどの紫や青の果物や野菜には、アントシアニンと呼ばれる色素が含まれています。アントシアニンは、癌予防に関連して細胞を酸化損傷から保護する強力な抗酸化物質です。
8. 主に植物油、小麦胚芽、大豆、全粒穀物から作られた製品、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピーナッツに含まれるビタミンEの摂取量を増やしてください。
9. あなたが消費する脂肪の種類と量に気をつけることは重要です。飽和脂肪の少ない食事をするのに最適であるということです。いくつかの研究は、高脂肪摂取をしている男性が前立腺癌を持っている可能性が高いことを発見しました。この仕事を達成するために、赤身の肉を選び、鶏の皮と肉眼で見える脂肪を取り除き、揚げ物、叩いたもの、パン粉をひいた食べ物の摂取頻度を抑え、低脂肪乳製品を好む。
10. あなたの食事療法に「良い」脂肪を含めて、抗炎症作用を持つオメガ3、必須脂肪酸、そして前立腺癌の予防に役立つ食品を摂取してください。あなたは亜麻仁、冷水魚（マグロ、イワシ、サーモン、アンチョビ）、植物油（オリーブ、キャノーラ）、アボカドとオリーブでそれを見つけることができます。
11. 緑茶を飲みます。抗酸化作用とカテキン中の濃度、抗癌作用を持つフラボノイド。
12. イソフラボンのおかげで、大豆とその誘導体は前立腺癌の予防に役立つので、それらを摂取してください。
13. それは前立腺の健康にとって重要なミネラルである亜鉛の消費を増加させます。その主な食物源は、赤身の肉や魚介類、さらに強化シリアル、かぼちゃの種、ごまの種です。

残念ながら、を引き起こす可能性がある要因 前立腺がん はまだ正確に識別されていないので、予防を助けることができる正確な方法を順に確立することは困難です。

しかし、良い習慣で健康的なライフスタイルを維持する 給餌 そして、何らかの身体活動の絶え間ない習慣は、癌を含む様々な病気の予防のための基本です。健康状態について質問がある場合は、医療専門家に相談してください。
 

映像医学: 健康な食事で前立腺がんを予防する方法は次のとおりです。 (四月 2024).