• かもしれません 12, 2024

十分な休息がないことは、 心血管疾患 そして 体重増加 女性の生命を危険にさらす状況 Estivill睡眠クリニック、 の可能性が高い 不眠症 （約22％）

の 不眠症 の難しさは 眠りにつく の記事で定義されているように " アメリカの国立医学図書館 .

何があなたの睡眠を奪いますか？

可能な生物学的および物理的要因があります 女性の睡眠を変える ここで私たちはあなたにいくつかをあげます。

月経。 これは、2つのフェーズに分けられます。 月経 そしてそれは排卵の前日まで続きます）。黄体期（排卵から次の周期の始まりまで）。この最後の段階では休憩が少なくなり、頻繁に変更が行われます。 夢、 これは、 エストロゲン

エンブラゾ。 妊娠中の女性の約70％が何らかのタイプの障害を持っています 睡眠困難 コルチゾール（ストレスに関連するホルモン）の増加の結果として。これはCによって準備された研究によって示されますホスピタラリオ・デ・ポンテベドラ 、スペインで雑誌に掲載 神経学 .

更年期障害。 循環エストラジオールの減少があります テストステロン、 卵胞刺激ホルモンおよび黄体形成ホルモン、睡眠障害などの変化に関連するホルモンの増加。

うつ病 その最も頻繁な症状の1つは 不眠症 によると 世界保健機関 この症状は女性でより頻繁に見られます。

出産。 多くの母親は「監視を決して離れない」と述べています。 キャサリンM.シャーキー、 ブラウン大学の科学研究のための睡眠研究所の睡眠医学の専門家。

現在の生活のリズムと責任の負担により、現在の女性は自分を変えるようになります。 睡眠習慣 これは彼らの健康状態、仕事のパフォーマンス、気分に影響するという意味合いで、」と医師は言う エスティヴィル睡眠クリニックのMireia Pascual。

この問題を回避するための良い方法は、あなたの日常生活に運動をすることです。の 身体活動 コルチゾールを減らし、 ストレス あなたがよりよく休むことができるもので。

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