• かもしれません 13, 2024

年が経つにつれて、体と体は変化します。食事や運動にどれだけ努力を払っても、それらの「余分なポンド」を失うことはないでしょう。 35以上ある場合は、このトレーニングを試してみませんか...

それは本当です 運動ルーチン すべての人に同じようには機能しません。同じことが年齢とともに同じ人にも起こります。あなたが35で25よりも25で同じルーチンを実行した場合、あなたは同じ結果を得ることはありません、体が変化し、あなたのニーズも。

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だからこそ私たちはあなたにこれらのトレーニングのコツを教えてくれるのであなたは停滞しないで結果を見続けます。

はじめに

あなたは心肺機能を代替する必要があります。ある日、彼はトレッドミルを走り、別の人は30分間自転車を練習しました。

このようにしてあなたは様々な方法であなたの体を働かせるでしょう、そして結果はより良いです。

第二

ある日の重み付けルーチンともう1つの重み付けルーチン 等尺性演習 .

これは筋肉をすばやくマークするための優れた選択肢です。ウェイトは強度を高めるのに役立ち、アイソメトリックは筋肉をより良く定義します。

三番目

ある日はジムに行き、別の練習をする 野外運動 。それはあなたがルーチンに飽きないようにするのを助けます、そしてあなたはより良く運動するでしょう。

4番目

抵抗運動をしてみてください。身体活動の専門家は、それがより多くのカロリーを消費し、脳を活発に保つ運動の一つであることを明らかにしています。

水泳、縄跳び、決まった時間で走ること、そして跳躍することは、最も効果的なレジスタンスエクササイズです。

目だ！バランスの取れた栄養と1日に少なくとも2リットルの水を食べることがあなたの目標を達成するために不可欠です。

あなたが35歳で、最近運動の結果が出ない場合は、 あなたのルーチンのためにこれらのヒントを試してみて、停滞しないでください。

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