ストレスに対する5つの自然なヒント

• 四月 19, 2024

現在、 ストレス それは人々が不安、心配、または怒りを感じるようにするあらゆる状況や考えから生み出されることができ、それは主に生活の質に影響を与えます。

このため、ストレスを軽減するのに役立つ自然療法を見つけることが重要です。 不安 心と体が恩恵を受けるという目的で。

ここで、 GetQoralHealth あなたのニーズや好みに最も合うものを実践するためのいくつかの例をあなたに与えます：

1.-運動をする ：身体的に活動的な人々はあまり感じない 不安 そして うつ病 好気性の活動はのレベルを高めるので ノルエピネフリン 、を助ける化学薬品 脳 に直面する ストレス より効率的に

2.-指圧： それは病気や痛みを和らげる目的で、体のいたるところにある特定の箇所で指で行うタイプのマッサージです。を排除する ストレス そして、ここであなたの心を明確にしてください。私たちはあなたに例を挙げます：あなたの首の後ろにあるポイントを識別し、そしてそれらを押します。次に、頭を後ろに傾けて親指を首の上、頭蓋骨の真下に置き、ゆっくりとしっかりと押します。ゆっくりと深呼吸を5回行います。

手を離し、ひげで胸に触れます。つくります 呼吸 深くストレッチ。これで、あなたはもっとリラックスした気分になるでしょう。

3.-あなたの人生に音楽を含めてください。 メロディー、特にクラシックやバロックを聴くことで、リラックスして気分を向上させることができます。

4.-ハーブ療法： アダプトゲン（朝鮮人参、バジル、ロディオラ、アシュワガンダなど）として知られるハーブのクラスは、人間の免疫システムを強化するのに役立ちます。さらに、それは緊張を減らし、正常化します 血圧 および砂糖のレベル 血 。植物の注入を摂取する前にあなたの医者に相談することを忘れないでください。

5.-ルーチンや技術から逃れる 朝や夜にあなたのEメールやソーシャルネットワークを見直すことがあなたの生活の中で日常的になった場合、それはあなたがあなたの心と体を落ち着かせるために切断する時間です。コンピュータや携帯電話の電源を切って、読書や公園の散歩など、気分やエネルギーを向上させることができるので、好きなように行動してください。

非常に強調された週の後、あなたは自分自身に自分自身を与えるの贅沢を自分自身に与えることができます 浴室 またはリラックスできるマッサージはあなたの体と精神を更新するのに役立ちます。あなたは予算の多くを必要としません、なぜなら適切な成分で、あなたはあなたの家の快適さからそれをすることができるからです。

Facebookで@GetQoralHealthとGetQoralHealthをフォローしてください。

興味のある情報をもっと受け取りたいですか？私たちと一緒にサインアップ