• 四月 27, 2024

と食べ物があります サーモジェニック効果 それを好む 喪失 の 重さ 。いくつかの助け やけど もっと カロリー 助けるその混合物そして栄養素のため 加速する の 新陳代謝 .

の サーモジェニック効果 食品では、それは体が食品を消化するために生成する熱を指します。これは加速を助けます 新陳代謝 プロセス中 消化 。体がもっと燃える カロリー の量に応じて たんぱく質 、脂肪と 炭水化物 あなたは何を消費しますか？

あなたの食事で体重を減らし始める

によると 勉強 担当 ワードディーン 、のメンバー アメリカ加齢協会 、化合物 サーモジェニック （カプサイシン、エフェドリン、カフェイン）は安全で効果的です 統制 の 重さ 。彼らは促進します 分解 の 脂肪 そして 減らす のレベル トリグリセリド 血の中

以下の食品が真実であることが証明されています サーモジェニック効果 .

1.チリマルグリットヴェスターターププランテンガ 、の人間生物学科から マーストリヒト大学 オランダでは、 カプサイシン 唐辛子に含まれる（辛味を帯びた物質） 熱発生 、の感覚を作成します 満腹 そしてを好む 酸化 の 脂肪 .

黒コショウ。 それは含んでいます ピペリン 、体内で新しい脂肪細胞の形成をブロックするのに役立ちます化合物は、発表された研究は言います 農業と食品化学 。さらに、それは強力です 覚せい剤 受信機の 神経系 （TRPV1）、担当 普通の の 気温 活性化する体は、の燃焼を促進します カロリー .

3.ココナッツオイル その高い内容 脂肪酸 中鎖（AGCM）は加速します 新陳代謝 。彼らは簡単です 消化 と体脂肪を排除するのに役立ちます、と説明 長尾浩二 の 佐賀大学 日本で。

4.お茶 で発表された研究 アメリカ臨床栄養学会誌 この飲み物は特性があることを確認します サーモジェニック 。を促進する 酸化 の 脂肪 そしての費用を増やす カロリー の高含有量のために カフェイン そして カテキン 。これらの物質は刺激すると信じられています 交感神経系 。したがって、1日に2〜4杯の緑茶を飲むことは理想的な体重を維持するのに役立ちます。

生姜。 の ジンゲロール それは天然の抗炎症剤として作用するショウガの最も重要な成分の一つです。それはそれを高めるのを助けるように減量と関連しています 熱発生 、最適化 燃える の グリース そして増加する 新陳代謝 基礎

さらに、それは強力です 酸化防止剤 それはの存在を減らす フリーラジカル 体内では、の研究について説明します マーストリヒト大学 オランダから。

200mg摂取することをお勧めします。 1gまでしょうがお茶、ジュース、サラダやデザートの調味料として摂取できます。

を生成する他の食品 サーモジェニック効果 体内に含まれているものです リーンタンパク質 魚、シーフード、エビ、卵白のように。の ウコン , からし そして 氷 それらはまた増加する食料品の間で考慮されます 新陳代謝 .

これらの食品は、の大きな効果があります 熱発生 彼らはプロセスに影響を与えるため 代謝の 満腹で 酸化 の 脂肪 。それらは、エネルギーの消費と栄養素の寄与との間の積極的なバランスを達成するための機能的な薬剤と考えることができる。

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