若く見える5つの黒い食べ物

あなたがの世話をするのを助ける栄養特性を持っている黒い食べ物があります そして 健康 。彼らはスーパーフードが豊富であると考えられています 酸化防止剤 , ビタミン そして ミネラル それは様々な病気を予防する。 GetQoralHealth それはあなたに最高のものがどれかを教えてくれます。

1.黒豆: による研究によると コーネル大学 l、in アメリカ 、Beanのシェルには バイオフラボノイド それを防ぐ 。ミネラルに関しては、それらは改善する鉄、銅、亜鉛、リン、カリウム、マグネシウムおよびカルシウムを含んでいます 骨密度 .

レンズ豆: 1カップに8ミリグラムの鉄が含まれています。これは成人女性の1日の必要量の半分以上を表しています。それらは含んでいます 繊維 のレベルを減らす可溶 コレステロール .

ブラックベリー: それは含んでいます ポリフェノール それは高齢者の認知能力の低下を相殺します。豊富です ビタミン CとE、 繊維 そして軽減するタンニン 炎症 そして消化器系の問題。

紅茶: それはの豊富な情報源です フラボノイド から体を保護する フリーラジカル 。それはのために有益です 健康 心臓血管系あなたの 酸化防止剤 、スムーズに .

5. Huitlacoche: の出版物によると 食品化学 この食品は含まれています たんぱく質 , ミネラル そして改善する独特な混合物 健康 。それは持っています リジン , アミノ酸 誰が戦う 感染症 そして骨を強化します。

に含める ダイエット これらの食品は、自然で栄養価の高い方法で若く見えます。 1日に2杯の紅茶と1杯の豆を消費するので、あなたはあなたの 健康 不可欠な方法で。

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