あなたの体重を増やす5包帯

健康的な調味料と考えて、ドレッシングはそれらをより美味しくする風味のタッチで食物、主にサラダを提供する目的を持っています。しかし、体重を減らしたり、体重を増やすことを避けるために、彼らはどの程度有益ですか?

栄養学の卒業生によると Viviana Viviant、 私たちは体重と健康を大切にするためにサラダを選ぶことが多いのですが、調味料として一緒に使うことにしたときに問題が生じます。これらが貢献できるカロリー、そしてその結果として使用する量を知っている人はほとんどいません。

体重が増えないようにするには、 GetQoralHealth 最もカロリーの高いドレッシングを紹介します。

ドレッシングを停止します。国立農業図書館、 8.5グラムあたり80カロリー含まれていることが示されています。最も使用されている包帯の中で考慮されているのは、オリーブオイル、アンチョビ、卵から作られています。

油。 あなたは追加された量を測定しなければなりません、なぜならそれは多くのカロリーを貢献するからです(100グラムあたり900)。デザートサイズのスプーン2杯分に相当する、2つのポットが入っている場合は、約180カロリー追加されます。

どれを選ぶべきか:すべてが必須脂肪酸とビタミンEの供給源である、余分なバージンオリーブはかなりの割合の酸化防止剤を含むことの特殊性を持ち、加えて、強い風味を持ち、少ない使用に寄与する。理想はそれぞれの利点を得るためにオリーブを他の種類の油と組み合わせることです。誰もが同じカロリーを出しています。最も便利なのは生のまま使用することです。

フレンチドレッシング。 National Agriculturalによると、それは蜂蜜、マスタード、オリーブオイルから作られていて、7.1カロリーで73カロリー提供しています。したがって、それらはあなたのサラダをカロリー爆弾にすることができるので、それらの消費は制限されるべきです。

キャノーラ油。 これは多くのドレッシングの基礎であり、そしてそれはそのカロリー摂取量がスプーン当たりオリーブの木119カロリーのそれに類似しているので健康的であると考えられているが、それはより大きな不利益を有する。によって行われた研究 ウェストラファイエットのパーデュー大学 インドでは、キャノーラ油はカロチノイドによる可溶性脂肪の吸収を促進することを示しています。

5.千の島々をドレッシングする。 それは5.6グラムあたり59カロリーを含んでいます、それに関する主な問題はその主要な調味料の中にマヨネーズとケチャップがあるという事実にあります。

カロリーの一部として、これらのドレッシングの多くはナトリウムと砂糖を多く含んでいるため、消費量には注意が必要です。覚えておいて、最も重要なことはバランスの取れた食事をとることです。気をつけて!