• 四月 26, 2024

それを消費するために調味料になると、その時点で欠けていることができない成分の一つは塩です。しかし、 この食べ物についてすべて知っていますか？

欠点は、それを過度に使用すると、体重だけでなく健康の面でも私たちの健康を重大な危険にさらすことです。 生物 そしてそれが有害でなくてもどれだけ消費することができます。

あなたの調味料に欠かせない

1.- キッチンソルトは塩化ナトリウムです。 Pietro Migliaccio、本Alto a la celulitisの著者、 体内の水分の貯留を高め、浮腫を引き起こします 組織 - の主な原因の一つ セルライト

2.- 動脈性高血圧症に罹患する傾向がある場合、塩分の摂取がそれを引き起こす可能性があります。7グラムの塩分に相当する指示された1日量を尊重する必要がある理由、つまり小さなスプーン1杯のラサです。

3.- 私たちが食べるすべての食品は異なる量のナトリウムを含んでいるので、あなたが推薦された用量を超えてはならない濃度のレベルを認識することは便利です。

4.- この過剰な調味料を使用すると、体はそれらを待っている細胞の間にそれらを保つようになります 腎臓 それらはそれをろ過します、それはこれらの器官、そして心臓と肝臓がそれを捨てることができるように二重の努力をしなければならないようにします 生物

5.-この種の問題はすぐには気付かれませんが、それは長期的な影響を及ぼします。そのため、早い時期から私たちは塩を測定に用いることの重要性を認識していることが不可欠です。

限界までそれを保つために何をすべきですか？

著者はレベルを減らすためにそれを推薦します ナトリウム 我々が摂取したことを考えると、我々は以下のヒントを考慮に入れなければならない：

1. 防腐剤を必要とするものではなく、生鮮食品や冷凍食品をお勧めします。

2. ソーセージやハム類の製造工程では大量の塩を必要とするため、それらの消費量を減らしてください。

3. 食べ物を準備するとき、それを味付けするのが最善です ハーブ、 芳香族ニンニク、タマネギ、パセリ、コリアンダーなど、またはスパイス、ペッパー、チリ、サフラン、カレーなど

4. の風味を際立たせるレモン汁またはバルサミコ酢を使う 食べ物

5. ナトリウム含有量の高いコンソメ、醤油、マスタード、ケチャップなどの調味料の使用を制限する。

いくつかの簡単な対策を講じることで、食べ物を犠牲にしたり、私たちが大好きな料理を楽しんだりすることなく、健康を良好な状態に保つことができます。