• かもしれません 3, 2024

疲れて目覚めますか 筋肉痛 または単にあなたの一日を始めるための勇気の欠如と？あなたは苦しむかもしれません 朝のストレス 。ただし、朝から就寝前までの1日の楽しさに役立つ、簡単な行動があります。

雑誌が発表した研究によると 年齢と老化 、 ストレス それは老年期に起こるよりももっと深刻な肉体的で感情的な結果をもたらすことができます。
 

最大限にお楽しみください！

だからこそ私たちはあなたが避けるのを助ける6つの戦略を提示するのです。 朝のストレス からの情報で ハフィントンポスト。

キーを保存します。 避けるlストレス 朝に鍵を探すようになります。寝る前に、翌日に持って行くことになるように、バッグやバックパックに入れておきます。

エクササイズ 。のレベルを下げる 不安、 うつ病とストレス。エールセンターのMatthew Stultsによると、心拍数を上げることはストレスの多い出来事によって引き起こされた脳へのダメージを元に戻すことができます。

3.朝食用テーブルを用意します。 あなたが子供を持っているならば、これは特に重要です。その日のテーブルを確認してください朝食 一晩前に準備ができているので、あなたはリラックスした方法で一日の中で他のものを準備するためのより多くの時間を持つことができます。

4.着るものを選びます。 あなたが同じ日に配置されることを決定することは状況になる可能性があります ストレスが多い 。あなたが前の晩に着用する服や靴を選ぶことによってそれを避けてください。あなたがあなたの選択肢を見るのを手助けすることに加えて、それは他のことをするために朝のためのあなたの時間を増やします。

瞑想。 あなたは一日を通して多くの将来のストレス反応を防ぐことができます。 瞑想 目覚めた時

イヤリングを書く 。眠りにつく前に、すべてのタスクを熟考し、それらを紙に書き留めてください。これは、あなたが午前中に何も忘れないという目的を持っており、したがってストレスを避けます。

避けてください ストレス 避けることが不可能なことである必要はありません。これらのヒントに従って、最大限にあなたの人生を楽しんでください。

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