あなたは過度の心配に苦しんでいますか？

• 四月 27, 2024

家族、仕事、感情的な問題がないことは問題ではありません。何かが起こり得るという考えだけが、過度の心配を経験するのに十分な理由です。しかし、この感情は正当化されるのか、それとも単に睡眠不足の結果であるのでしょうか。

によって行われた調査によると バークレー大学 カリフォルニアでは、睡眠不足は過度の心配の発生に寄与する脳の領域の活性化において重要な役割を持つことができます。

で公開されました 神経科学ジャーナル、 研究は、睡眠不足が扁桃体と島皮質、感情にリンクされている領域の飽和のために予想される不安を増幅することを示唆しています。研究者によると、結果として生じるパターンは、この感情を起こしやすい人々の不安の過程ですでに見られている異常な神経活動を模倣しています。

のために マシューウォーク r、神経科学の教授および記事の主執筆者、本質的に心配している人々は睡眠不足から最大の害を被る人と同じです。これは、全般性不安障害、パニック発作および心的外傷後ストレス障害などの疾患を患っている人々が、睡眠療法から大いに恩恵を受けることができることを示唆しています。

生理的な必要性であることに加えて、睡眠は健康の柱の1つです、それは示された時間があなたの感情状態を改善することができないだけでなく、あなたの歌姫を長くすることができない理由です。

雑誌が発表した研究では 一般精神医学のアーカイブ、 一晩に8時間以上、または4歳未満の睡眠をとる人は、1日平均6〜7時間の睡眠をとる人よりも死亡率が有意に高いと言われています。

過去に睡眠不足を解消し、過度の心配を減らすために、私たちはあなたに3つの良い睡眠のヒントをもたらします：

1.お風呂 これは、眠る前に、あなたをリラックスさせるだけでなく、それが眠る時間であることを脳に伝えるポイントにあなたの体温を調整します。

2.時計を隠します。 夜中に起きるのは普通のことですが、時計の時間を見ると、眠れないという不安が高まる可能性があります。

ミルクとクッキー 牛乳にはトリプトファン、睡眠誘導剤が含まれていますが、あなたは脳に到達するために炭水化物が必要なので、低脂肪クッキーは優れた選択です。

あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。気をつけて！
 

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