あなたが食べ物を正しく使うかどうかを発見

• かもしれません 5, 2024

私たちが食べる食品の特性が私たちの健康状態に決定的な影響を及ぼすことをご存知ですか？の スパニッシュハート財団 人々が健康的な栄養を獲得し、避けるために良い習慣を身につけなければならないことを確実にします 太りすぎ 。あなたの食生活について疑問がある場合は、この簡単なアンケートに答えて、より良いものを達成するために、あなたが食べるものからより多くを引き出すことを学ぶ 栄養 健康な

1.揚げ物に最も適しているのはどの油ですか？ a）バージンオリーブオイルb）ひまわり油c）大豆油d）ゴマ油

2.一週間に何杯の青い魚を食べることをお勧めしますか。 a）7 b）2-3 c）なしd）5-6

果物や野菜は含まれていますか コレステロール ？ a）はいb）いいえc）色によりますd）それらが生であるか調理されているかによって異なります

4.一日に何食分の果物と野菜を食べることをお勧めしますか？ a）10 b）1 c）3 d）5

5.どのドライフルーツにもっとオメガ3多価不飽和酸が含まれていますか？ a）ピスタチオb）クルミc）ヘーゼルナッツd）ピーナッツ

6.どの種類のチョコレートがより健康的ですか？ a）ダークチョコレートb）ホワイトチョコレートc）ミルクチョコレートd）砂糖なしのチョコレート

7.卵のどの部分が脂肪を含んでいるのですか。 コレステロール ？ a）明らかb）卵黄c）なしd）両方

8. 1日に何個の乳製品（ミルク、ヨーグルト、チーズ）を摂取することをお勧めしますか？ a）1 b）3 c）5 d）なし

9.食品全体の利点は何ですか？ a）カロリーが低いb）糖が少ないc）塩が少ないd）繊維が豊富

10.食品ピラミッドのどこにシリアルがありますか。 a）上部b）中央部c）底辺d）ピラミッドには現れない

正解：

1. オリーブ油は、劣化することなくより高温に耐えるため、そして一価不飽和脂肪酸を多く含んでいるため、心臓血管の健康に多くの利点があります。
2. 2人から3人分まで。青い魚（イワシ、アンチョビ、マグロ、サーモン）はより多くの量の多価不飽和脂肪酸を含むものです オメガ 心血管疾患の予防に有益である3。
3. 果物や野菜などの野菜由来の食品にはコレステロールは含まれていません。の コレステロール それは動物起源の食品にのみ見られます。
4. それは私たちが心血管疾患などのいくつかの疾患を予防するのに役立ちますので、新鮮な果物と野菜の間に一日少なくとも5人分を摂取することをお勧めします。
5. ナッツは、多価不飽和脂肪のようなそれらの成分の多様性に起因するcardiosaludablesプロパティを持っています。ナッツはより多くのリノレン酸 - オメガ3）を含むものです、 繊維 , ビタミン 、ミネラル、 酸化防止剤 フィトステロール
6. ダークチョコレートは、フラボノイド、植物ステロールの含有量、およびカカオの脂肪部分の特性により、心血管系のリスクを軽減できる可能性があります。
7. 卵黄は脂肪が豊富で卵の一部です コレステロール 。クリアーには栄養価の高いタンパク質が含まれています。
8. 1日3乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）を摂取することをお勧めします。あなたが何らかの心血管疾患に苦しんでいるならば、それらをすくい取って消費するほうがよい 太りすぎ .
9. 全粒穀物、全粒粉パン、米または全粒粉パスタなどの食品は、心血管系を保護する不溶性繊維が豊富な食品です。
10. 穀物（パン、パスタ、米）、マメ科植物およびジャガイモは食物の基礎であるべきです。このようにして、炭水化物は50〜60％の カロリー 食事の毎日。

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8点以上獲得した方は、おめでとうございます。あなたの食べ物についての知識は高いです。あなたが4から7点の間で得たならば：食物についてのあなたの知識の程度は中程度です。あなたが4点未満を獲得したならば：食物に関するあなたの知識の程度は低いです。

あなたが着るとき 栄養 健康的なあなたの体はより効果的な方法で反応し、それはあなたの免疫システムを強化し、あなたはすべてのあなたの活動を実行するのに必要なエネルギーを持つでしょう。 そしてあなたは、あなたが食べる食べ物の性質をどれだけ知っていますか？

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