• かもしれません 5, 2024

あなたは太陽があなたを暖めないと感じますか？多分それはあなたがよく食べていないか、あなたの体がすでに食べ物を求めているためです。ジャーナルに掲載された研究によると 国立科学アカデミー論文集 、 お腹がすいた 怒りを促します。

でも、この気持ちで お腹がすいた そして "hangry"と呼ばれる怒り、あなたはあなたのパートナーともっと大きな議論をすることができます。これがあなたに起こらず、幸せで健康的な関係を享受するためには、飢餓によってあなたの怒りを落ち着かせるためにいくつかの習慣を身に付けることが必要です。

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怒りをコントロール！

調査によると、低レベルの人々 グルコース 血の中で彼らはより積極的であるので、それは落ち着いていっぱいに滞在するためにこれらのヒントに従うことが最善です。

1. 健康的なスナックを詰める 。あなたが空腹を感じるとき、それはあなたのグルコースレベルが下がることを意味します。それを避け、日中の空腹感を減らすために、野菜、種子、果物またはヨーグルトのような健康的な食品を持っていってください。
2. 健康的な炭水化物を選びなさい。 全粒粉パンなど、タンパク質と繊維を含むものを購入する。これはあなたがより長い間満足し続けるそしてあなたはブドウ糖の遅い消化があるでしょう。
3. マグネシウムが豊富な食品を食べる。 血糖値の管理に重要な役割を果たしています。アボカドとほうれん草のサラダを食べる。
4. 朝食用グレープフルーツ。 で公表されている研究によると、人々が食事の前にこの果物を摂取するとインスリン抵抗性は改善される 薬用ジャーナル。

このようにして、あなたは空腹感、そしてそれ故に、食料不足に関連する悪い気分を避けます。それで、あなたのルーチンの小さな変化で、肉体的にそして精神的に健康でいてください。 お腹が空いたときに腹を立てますか。