• かもしれません 14, 2024

「女性は複数のことを同時に行うことができます」または「あなたはマルチタスクの女性です」というフレーズはよく知られています。いくつかの研究では、同時に複数のタスクを実行する能力があることを示しています。これらを無視してください。

しかし、 メキシコの精神分析学会（SPM）の患者支援クリニックから来た心理学者レティシア・ガルシア これは、マルチタスクの女性の行動が、タスクの質、さらには人々の肉体的および精神的健康を危険にさらすことを示しています。

「はい、マルチタスクを実行できますが、アクションの質には疑問があります。集中力は1つの活動で100％でなければなりませんが、他の活動は自動的に行われます。つまり、あまり注意を払う必要はありません」とLeticiaGarcíaは説明します。

マルチタスクの女性のための10のキー

現在のペースでは、女性は一度に複数のタスクを実行し、時間を最適化し、ニーズを満たすようになっています。慢性疲労

したがって、マルチタスクの女性の生活の質を向上させ、蓄積された欲求不満を避けるために、心理学者レティシアガルシアはあなたに以下の鍵を提供します：

総合評価 自分の生活のさまざまな分野（個人、夫婦、職場、家族）で自分が持っていることと変えたいことを分析し、それらの側面を改善するための行動を考えます。

優先順位を設定します。 あなたにとって最も重要なものを決定し、それらに注意を集中するためのスケジュールを確立します。たとえば、優先順位があなたの家族の場合、他のことに気を取られることなく、あなたが完全に彼らに捧げるようにスケジュールを設定します。

あなたの感情とあなたの健康をチェックしてください。 あなたは自分のしていることに満足していますか？100％健康ですか？マルチタスクの女性がこれらの側面を無視し、疲労と個人的な欲求不満によって克服されるのは普通のことです。毎年健康診断を受けて、自分自身を表現してください。

再充電 自分自身にエネルギーを与え、ストレスや疲労などのマルチタスクの悪影響を防ぐためにしばらく時間をかけてください。完全に切断して自分自身を見つけ、あなたの幸せを取り戻すか、自分自身にリラックスできるマッサージを与えてください。

5.制限を設定します。 あなたの仕事と個人的な活動を実行するスケジュールを持つことはあなたの生産性と生活の質を向上させるでしょう。仕事にあなたの個人的なスペースを吸収させないでください。

交渉することを学ぶ。 あなたが仕事や個人的な問題を解決するためにあなたが利用できるようになる時間をはっきりさせるためにあなたの周りの人々と話しましょう。

いいえと言います。 嫌いなことやできないことにノーと言うことを学ぶとき、あなたはより安心してリラックスした気分になるでしょう。あなたは本当にあなたに興味を持って他の人との問題を回避する活動に集中するでしょう。

充実した時間。 あなたの愛する人を楽しむことはあなたの活動を実行するのに必要な楽観主義をあなたに与えるでしょう。家族と一緒にいるときは、気を散らす携帯電話や技術的な装置をオフにして、家族と一緒に素晴らしいひとときを過ごすことに集中してください。

あなたの活動を整理します。 行動計画を立て、優先事項を列挙し、最適な時間内にすべてを実行するために従うべきステップを分析します。たとえば、家に帰る途中で、仕事の電話を切ったり、家族と連絡を取り合い、連絡をとることができます。

10.個人的なプロジェクトを描きます。 マルチタスクの女性は、自分が楽しんで、自分の成長を刺激する計画を立てることが不可欠です。言語を学ぶか本を読む。

心理学者のLeticiaGarcíaは、家事のような人々から100％の注意を払わない場合にマルチタスクを実行できるようにします。しかし、意思決定を必要とする状況では避けるべきです。 そして、あなたはあなたがマルチタスクの女性ですか？

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