朝食時の5つのよくある間違い

その日の最初の食べ物はそれが代謝を加速するのを助けるので安定したそして健康的な体重を維持するために非常に重要です、しかし、私たちの健康と外観に影響を与えることができるいくつかの朝食エラーがあります。

彼らの活動やスケジュールのせいで、人々はこの食べ物をスキップするか何かを消費しますが、朝食エラーによって引き起こされる肉体的および精神的損傷を示すさまざまな研究があります。それらを知っている!

 

  1. 肥満に注意してください。 で発表された研究 アメリカ疫学ジャーナル 朝食を食べない人は、一日の初めに食事をする人よりも4.5倍太り過ぎである可能性が高いことを示唆しています。
  2. 高糖分 の会議で発表された調査では アメリカ心臓協会 朝食をスキップする人は、血糖値が高いという危険性が高いことが詳細に説明されています。これは、2型糖尿病などの疾患を予防するための鍵となる可能性があります。

  3. もっと疲れた 朝食時により多くの脂肪とカロリーを食べる人々はより大きな疲労を経験します。国際で発表された研究 フードサイエンスと栄養 食物繊維が多く炭水化物が少ない食物はあなたにもっとエネルギーを与えることを示唆しています。
  4. 高コレステロール に提示された調査 アメリカ臨床栄養学会誌 朝食を食べない人は高コレステロール値を持つ可能性が高いことを確認します。

  5. 記憶へのダメージ Journal of Adolescent Healthに掲載されている研究によると、カロリーを豊富に含む朝食は集中力にダメージを与えます。

バランスの取れた食事は健康的な体重を維持するために不可欠です、あなたはこれらの朝食の間違いを避けるために複雑な料理は必要ありません。 スポーツシティの栄養士、Karla Reyes氏、 以下にいくつかの推奨事項を示します。

あなたが朝食に慣れていない場合は、あなたの体に慣れるためにリンゴやバナナのスムージーを食べることができます。また、あなたの新陳代謝を活発に保つために食事の間に軽食を食べることを忘れないでください。 そして、あなたは朝食でどんな間違いをしますか?
 


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