• 四月 24, 2024

痛み の 戻る 、筋肉変性、心臓病、 糖尿病 結腸癌、さらには早死でさえも、何時間も費やした深刻な結果です。 着席 机の上

平均して、オフィスワーカーの70％が1日に5時間以上机に座っています。 国立衛生研究所 アメリカ合衆国の。

平均して、 70% 店員のうちは終わった 5 一日に机に座っている時間

ロブ・ダンオフ 、医者およびのメンバー アメリカオステオパス協会（AOA） 、「私たちは社会であることを確認します 座りがちな 私たちはほとんどの時間オフィスに座っていて、家に着いたときテレビを見るためにソファに身を投げました。組み合わせは致命的になる可能性があります。」

座りがちな仕事からの損害

人生を送っている人のために 座りがちな によるリスク 早死 彼らは年上です1日8時間座っている人の危険性は15％増加し、11時間座っている人の危険性は4時間未満で座っている人と比較して40％です。

動くようにプログラムされているので、活動的であることは肉体的および精神的な幸福を向上させます。 着席 数時間は血行がよくない グリース で 腹部 , 体重を増やす のレベルだけでなく、 トリグリセリド .

でも、 トニヤンシー の先生 カリフォルニア大学の保健サービス ロサンゼルスでは、1時間以上座ることによって、 酵素 それを排除 グリース 体の90％まで減少します。

開発する他の危険因子は 2型糖尿病 そして 心血管疾患 活動していないと 新陳代謝 の体 グルコース 「のレベルを下げますコレステロール 「良い（HDL）が血に入っている」と先生は言う。

の 座りがちな生活 の問題を引き起こす 戻る 姿勢不良および変形性関節症に対する 筋肉質の .

動く！

仕事や他の活動のためにあなたが多くの時間を費やすなら 着席 動く瞬間を見つけることが重要です。

例えば、あなたが電話で話すとき、それをしなさい 足 ;メールを送るか電話で彼に電話をかける代わりに同僚のところに近づいてください。水を飲むのをやめる、浴室に行く、または軽食をとる。会議や会議で、彼はあなたを止めておくことを好む。

あなたが動いているとき、あなたはあなたの気分にも恩恵をもたらします、あなたは ストレス そしてあなたはあなたの生産性を向上させるので、今日は動き出す良い機会です。そして、あなたは、座っていたり長い時間を過ごしたりしないためにどんな習慣を持っていますか