あなたの食べ物にビタミンを消費する

• かもしれません 5, 2024

体が必要な量のビタミンを確実に摂取するために、ジュース、濃縮物、粉末、キャンディーバーなどのピルのサプリメントがあります。

しかし、ほとんどの専門家はビタミンの最良の供給源はまだ食品であることに同意します。しかし、あなたは食物から十分なビタミンを得ることができますか？

はい、それは医療専門家の反応です。一 バランスのとれた健康的な食事は十分なビタミンを得るために必要なすべてです 。それらのビタミン含有量のために食物を選び、毎日5人前を食べなさい。この体制に従って、あなたはサプリメントを必要としないでしょう。

食べ物：あなたの最良の選択

特定のビタミンが豊富な食品を食べることには利点があります。サプリメントでは利用できない、食品中に見られる抗酸化物質などの追加の利点があります。

それは人生の早い段階で健康的でバランスの取れた食事を始めるのが最善です、これは良い食習慣を開発するのを助けます。さらに、ビタミンやミネラルの中には、開発の最初の数年間に摂取した方が良いものがあります。

例えば、カルシウムは思春期の20代半ばに摂取すると最も効果的です。それは最高の時間です 骨粗鬆症から骨を守る 。サプリメントは、青年期に発症したカルシウム欠乏症を矯正するのに十分ではないかもしれません。

毎日少量の必須ビタミンしか必要ありません。サプリメントの形でビタミンの特別な助けを必要とする人々がいます。癌やアルコール依存症などの病気を患っている人や栄養失調の人は追加の援助が必要です。