• 四月 25, 2024

飢餓は、健康状態を維持するために満たされなければならない重要な生理学的ニーズです。各食品は私たちの体が適切に機能するために異なる栄養素を提供します。によると アメリカ心臓病学会（OCC） 、感情のために食べることは、空腹であること以外の理由で食べることです。

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感情を食べる主な原因は次のとおりです。仕事を失う、家族やパートナーの主張、悲しみ、不安、ストレス、孤独、または食べ物を報酬として捉える、気を散らす、または平静化するなど、人生における重要な状況の存在。

したがって GetQoralHealth 、私たちはあなたの体を知ること、あなたの感情をコントロールすること、不安を食べることを避けることを学ぶためのいくつかの対策を提示します。

感情的なポンドを失います！

評価する 。 1から10までの範囲であなたの飢餓感を評価してください。1はあなたが非常に空腹であることを意味し、10はあなたがあまりにも "満杯"または満足していることを意味し、それは健康的ではありません。あなたが3から4のスケールであなたの空腹感を評価するときに食べてみてください。

質問 たとえあなたが満足していても、自分自身を説明するか、その空腹感を引き起こす理由を見つけようとしてください、あなた自身に尋ねてください：私は本当に空腹ですか？そして私はどう感じますか？

くつろぐ 休憩を取って、日々あなたの気になることや悲しい気持ちにさせる本当の解決策を模索していることについて考えてみましょう。

びっくり あなたの反応があなたにとってさえ予測可能になったならば、あなたの人生を好転させて、あなたがすることを変えてください：散歩に出かけて、あなたの活動を変えて、家に帰るか友人に電話するために新しい道を進んでください。

過剰を避けてください。 あなたの感情が制御不能になっているならば、カフェインやアルコールのような興奮剤を消費することを避けてください、これはあなたの不安と否定的な感情を増やすだけです。

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食べることを学ぶ！

食べることを学ぶために、それのために排他的な時間を与えて、以下の措置を取ることが必要です：

1. 満足し過ぎる前に立ち止まるようにし、あなたが満足しているか満腹になっているとどのように感じているかを確認してください。
2. 食事をする前に、数回深呼吸をしてからゆっくりと食べてください。
3. あなたの食べ物の4分の1と半分を食べて、あなたが持っている飢餓のレベルを確認してください。
4. あなたがあなたのために正しい部分を知っていれば、プレートを空のままにする必要はありません、あなたは無駄を避け、あなたはよりよく知るでしょう。

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あなたがテーブルにいる間、食べることだけに集中してください。それぞれのかみ傷を楽しんで、神への祈りの一部である有名なフレーズを覚えておいてください： 「健康な体の中の健康な心」 あなたが「内から」あなたの健康を大事にすることを学ぶように。