• かもしれません 4, 2024

の マヨネーズ それは世界中で最も使われている飾りの一つです。しかし、その周りにはその成分が高い食品になるため、その周りには多くの論争があります。 カロリー、 それが示すように、食べ過ぎると人々の健康に影響を与える可能性があります。 食事療法の専門家Keri Gans。

によると 連邦消費者検察局 、現在、 マヨネーズ に基づいて作られています 植物油 食用、卵黄、レモン汁または酢。一般に、それが商業的に製造されているとき、スパイスが加えられます、 甘味料 そして 食品添加物

健康的でおいしいオプション...

1スクープで約94個 カロリー、 タンパク質ではなく、脂肪10グラム 繊維 、ビタミンA、ビタミンC、鉄またはカルシウム。しかし、あなたがあなたの食事が味を失うことを望まないならば、ここで我々はあなたから5情報をあなたに提供します ハフィントンポスト。

1.ギリシャヨーグルト 大さじ1杯には約8カロリーと1.5グラムの たんぱく質 そしてカルシウム。好きなサラダに、マグロ、卵、または鶏肉を少し混ぜてみてください。

オリーブオイル 。それは良い脂肪である一価不飽和脂肪酸がいっぱいです。あなたはコールスロー、パスタ、ポテトサラダでそれを使うことができます。

マスタード たった10個 カロリー スプーン1杯あたり、それは脂肪とたくさんの風味と種類なしで、カロリーが非常に低いです。ハニーマスタードは、黄色または茶色のマスタードの2倍のカロリーを含みます。そしてあなたが持っているならそれは理想的です ダイエット 制限された塩

低脂肪カッテージチーズ。 スプーン1杯は18を提供します カロリー 、コレステロールと2.5グラムなし たんぱく質 マグロのサラダを少しかき混ぜる。

アボカドのピューレ。 それは健康な一価不飽和脂肪、より多くの繊維およびそのような重要なビタミンの投与量と共に、マヨネーズよりカロリーの4分の1だけを提供 葉酸

適切な体重を維持し、あなたの体が必要なものすべてを受け取るのが理想的ですバランスの取れた食事を通してです。忘れないでください、あなたの健康はあなたの手の中にあり、それはあなたの責任です！