「からだのための食事」ダイエット

• かもしれません 13, 2024

人々が始めるとき 新しい健康体制 、彼らは結果が欲しいので、彼らはそれをします。カロリーの計算と運動は、特に体調が良くない人にとっては大きな課題となります。私たちの努力が速く働かないとき、それはあきらめるのは簡単です。

その動機が具体的な結果に基づいている人のために、 「人生のための体」 それが答えかもしれません。この方法の創始者、 ビル・フィリップス 彼は、12週間プログラムをたどる人は誰でも彼が今まで持っていた中で最高の体を持っていると言います。それは素晴らしい何かのように思えますが、多くの参加者は素晴らしい結果を得ています。

「人生のための体」 参加者は、食事、運動、栄養補助食品を使って体格を変えるのに12週間かかりました。最も劇的な変化のために賞が贈られました。競争は非常に人気になり、フィリップスは彼の推薦された食事療法および運動プログラムを詳述する本を書いた。

1日6食

身体運動を重視して、生活のためのボディプログラムは代謝を改善して彼らのピークにエネルギーレベルを保つために食物の6つの小さいサービングを食べることを主張します。

各食事は、1回分のタンパク質と1回分の炭水化物で構成されています。ダイエットをする人は承認された食品のリストから選ぶことができます。食事療法に従う人々はまた1日に野菜の少なくとも2つのサービングを食べ、10杯の水を飲むことを奨励される。総カロリーは、タンパク質の半分と炭水化物の半分で、脂肪分は最小限でなければなりません。

運動計画

激しい運動はの計画の中心です 「人生のための体」 。運動計画では、参加者はウエイトリフティングと有酸素運動を交互に行う必要があります。各タイプの運動は週に3回行われ、残された日は休息日として指定されます。

休息計画は怪我の危険性を最小にするように作られています。参加者はある日、上半身を強化するためにトレーニングをし、次の有酸素運動をします。もう一日の有酸素運動の後、サークルが繰り返され、残りの4日間は体の同じ部分でウェイトトレーニングのために残ります。

この方法の有効性にもかかわらず、多くのタンパク質が摂取されて腎臓を損傷する危険性があるので、栄養士はそれを推奨しません。体重を減らすための最善の方法は、栄養士と個別に相談することです。栄養士は、どの種類の食品を摂取し、どのような運動をして体重と体重を減らすかをアドバイスします。

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