より多くの食事を避けるために7アーサナ

• かもしれません 6, 2024

ヨガはインドで起こる先祖代々の慣習であり、一連の姿勢を通して混乱と身体を結びつけることを目的としています。しかし、これらは食欲減退により体重を減らすための理想的な代替手段かもしれません。

この身体活動はあなたのストレスレベル、不安を引き起こし、食欲を高める要因を減らすのに効果的であるだけでなく、それはまた消化器系の機能を改善します。また、ヨガを実践している人はもっとゆっくりと食べ、自分が何を食べているかをもっと意識しています。

だからこそ、私たちは7つのアーサナを提示しています。 YogaJourna.com 、あなたは体重を減らし、より多くを食べるのを避けるのに役立ちます。

1. Asana bharadvajasana これはストレスを解消するのに最適です。位置によってあなたは全体の背骨、肩と腰を伸ばすことができます。それはまた腹部器官をマッサージし、消化力を改善する。

アサナバラサナ。 それは最も困難ではあるがリラックスできるヨガの姿勢の一つです。これにより、腰や太ももをやさしく伸ばすことができ、ストレスや疲労を和らげるのにも役立ちます。

3. Asana viparita Karani。 この場合、脚は引き伸ばされて壁に置かれます。脊椎の痛みを和らげることに加えて、消化器系の問題を軽減します。

4. Asana parivrtta Trikonasana。 それは腹部、腰、足などの領域に主に焦点を当てています。その主な機能は胃の最高の機能を刺激することです。

5.アサナマージャリアサナ 胴と首を伸ばします。背骨や腹部の器官にやさしいマッサージを提供します。ストレスを解消

6.アサンアルダハラサナ。 あなたの腹部をよく消化するように働きかけてください。横に両手を置いて床のヨガマットに横になります。背中や腰を地面から離すことなく、右脚をできるだけ床から離します。それからそれを下げ、あなたの左足で繰り返しなさい。

アサナパリガサナ。 腸管を改善し、ストレスレベルを下げることで便秘を解消します。

これらのアーサナはあなたが体重を減らし、あなたの食欲を減らすことを可能にします。しかし、覚えておいて、どんなヨガの練習も専門家の監督とアドバイスの下で実行されるべきです。