• 四月 28, 2024

何回食事を始めましたか。あなたの食べ物の部分を変更するよりも、あなたが必要とするのはあなたを作る小さな変更を加えることです 体重を減らす 気付かずに。開始する1つの方法はあなたの台所にあります。

によると 「スリム・バイ・デザイン：日常生活のための気の利いた食事解決策」という本の著者、ブライアン・ワンシンク 、私たちのライフスタイルにいくつかの変更を加えることはあなたをより多くするだけではありません スリム しかし、あなたは肉体的にも精神的にも気分が良くなるでしょう。

今行動する！

1.目に見える健康食品

フルーツボウルを購入し、それをあなたのテーブルの上または目に見える場所に置くと、不健康なスナックやジャンクフードを避けることができます。

透明容器を使用する

彼らはあなたが冷蔵庫に保管する食品の種類を区別するのに便利ですので、あなたは空腹時にあなたは最も健康的なものを選択することができます。

3.個々の部分

残り物は個々の部分に分けることができます。それはあなたがそれを働かせるのにかかる時間を節約し、過度の食物摂取を避けるのを助けます。

4.フリーズ

あなたが特定の調理済み食品からいくつかの脂肪を除去したい場合は、単に冷凍庫にそれらを配置する必要があります。

それらが固くなると、あなたは簡単に食物の上に形成する脂肪の層を取り除くことができます。

5.あなたの冷蔵庫を再編成する

野菜を保管するための箱を忘れて、それらを一番上に置いてください。

6.あなたの台所の装飾品を含みます

リラックスした雰囲気の中で、健康的な食物を調理し、この活動を最大限に楽しむことができます。キャンドル、花、またはリラックスできる音楽を置きます。

7.テーブルに鉢を持参しないでください

一度台所で料理を出してテーブルに持っていってください。このように、あなたは繰り返すのを避けます。

あなたのための魅力的な道具を買います

魅力的で使いやすい鍋、鍋やナイフから、彼らはあなたの家族のために健康的なものを準備するために台所に入るように促します。

一箇所で食べる

キッチンやダイニングルームはあなたの食べ物を楽しむために作られたので、それを利用してください。

あなたが他の場所で食べ物を食べるなら、それはあなたがより多くの食べ物を消費することであり、そしてそれが不健康であるということです。

10.小さな皿とグラス

この行動はあなたがあなたの食べ物を終えるときあなたがより満足しているようにするでしょう。加えて、その部分はより小さく、それは太りすぎを防ぐ。

メキシコで肥満を患っている10人のうち7人がこれらの変更を加えると、 重さ そして彼らは犠牲なしに彼らの健康を改善するでしょう。

映像医学: いまは行動するのに良いとき？　～仕事ver.～ (四月 2024).