• 四月 29, 2024

日常生活の喧騒は時々私達を考えさせる 食事 私たちの日常の活動を実行するために実行しなければならない単なる手順として。私たちはあなたがあなたの前に考えるのに役立ちます次のヒントに従うことを勧めます 食べる .

よく食べなさい！

手を変える： あなたが正しいなら、もっと入れ始めるのに良い方法 注目 あなたが食べるものでは、手カトラリーを変えることです。スプーンかフォークを左手で取るようにしてください、これはあなたが食べているものにもっと修正しなければならなくなるでしょう、そしてそれは自動運動としてそれをしないでください。

各刃にカトラリーを落とします。 それぞれの間にカトラリーを落とす おやつ 、あなたに食べ物を正しく噛む、それを味わうそして次のものだけを食べる機会を与えます おやつ あなたの口が空になったときこれを行うことはあなたがよりゆっくりとより簡単に食べるのに役立ちますの兆候を識別するのに役立ちます 満腹 .

食べるだけ スペースだけでなくを指定することは非常に重要です。 食事 だけでなく、排他的な時間です。私たちが食べている間に他の仕事をする、それは私たちが消費しているものへの注意を削除します、これはより多くの消費を促進することができます カロリー 必要なもののうち。

ピスタッシュ効果： を取得するための作業 食事 ゆっくり食べて、あなたがプレートに残す殻や破片から消費される食物の量に気付くことは良い戦略です。これは、例えばピスタチオやピーナッツを殻に入れた場合に起こります。 食べ物 、それを消費し、そして再び全過程を経る。

プレート上の証拠： 私たちが食べるものを知るもう一つの方法は、皿の上に何人かの無駄を残すことです。 食べ物 。手羽先や肋骨の骨、エビや他の甲殻類の殻、アサリの殻などは、何が消費されたかの証拠として役立ちます。私たちは食べる

食べる前の果物： りんご、洋ナシなどを食べる 実 豊富な 繊維 あなたはより速く満足していると感じるので、それはあなたがメインの食事でより少なく食べるのを助けます。

映像医学: よく噛んで食べなさいっ (四月 2024).