• 四月 26, 2024

長年にわたって、反射神経は以前のように機能しなくなりました。視力、聴力、筋肉の強さ、および協調における一連の変化が起こっています。バランスも影響を受け、転倒を引き起こす可能性があります。これは77歳のJaqueline Andereに起こりました。

幸いなことに、女優は彼女の娘であるChantal Andereと彼女の近くにいたキャストの残りの部分に支えられていました。

転倒や骨折の予防と予防

最も簡単な行動は事故防止に役立ちます。あなたの家を安全な場所にします。たとえば、階段や廊下では、良い照明を確認してください。歩く場所は清潔に保ち、すべてのカーペットが滑らないように床に固定されていることを確認してください。タイルや木の床には滑り止めのストリップを置き、はしごに沿って両側に手すりを取り付けます。

バスルームでは、浴室やシャワーの内側や外側と同様にトイレの近くにバーを設置し、滑り止めのマットやバンドを濡れやすい場所に置いてください。あなたの部屋では、あなたの電話と同様にベッドの近くにランプと照明スイッチを置きなさい。電線や電話線は、歩いている場所から遠ざけ、すべてのカーペットや敷物を床にしっかりと固定して、つまずくのを防いでください。あなたが座って簡単に立ち上がることができるようにあなたのソファと椅子の高さが適切であることを確認してください。

単純な転倒はあなたの人生を変えることができます

あなたの骨のミネラル密度を測定し、それらを強化する薬やビタミン剤を摂取する可能性を見るために骨密度測定法を持ってください。あなたの医者と、あなたが強く保ち、筋肉の緊張を改善し、そしてあなたの関節、腱および靭帯の柔軟性を維持するのを助ける特別な運動プログラムを開発しなさい。

専門家らは、歩行や階段を上ることなどのいくつかの最小限の体重負荷運動は骨粗鬆症による骨量減少を遅らせることができると指摘している。

頻繁に目と耳の検査を受けてください：どんなに小さい変化でも、あなたの安定性に影響を与える可能性があります。調整やバランスに影響を与える可能性があるので、服用している薬の副作用について医師に確認してください。

アルコールを飲む場合は、少量でもバランスや反射神経に影響を与える可能性があるため、摂取量を制限してください。あなたが歩くときあなたがより安定した気分にさせる杖や歩行器を使う。これはあなたがよく知らない地域や横断歩道が水平でない場所では非常に重要です。足をしっかり支えるラバーソールとローヒールのついた靴を履いてください。そして、ストッキングや平らな靴、階段の上、またはワックスを敷いた床の上だけで歩くのは危険です。