心を行使する8つの理由

• 四月 27, 2024

2009年8月4日の研究で公開された 神経学、人々がの演習に従事していたことが報告されました 脳トレ など 読む , 書く そして カードゲーム 急速な減少の出現を遅らせるかもしれない 記憶 それが起こるならば、彼らは後に発達する 認知症 .

研究によれば、効果的であるためには、「脳のトレーニングは 60 ○ 70 年これらの人々は、彼らを認知的に刺激する幼児期の教育と余暇活動への参加を必要としています。これらは、認知症の前臨床段階における記憶力低下の発症を遅らせた可能性がある2つの要因です。」

事実

しかしながら、この研究の結果は古いフレーズを指し示している（最初は身体運動の利益に向けられている）。それを使う ○ それを残す 「精神的なフィットネスにも同様に有効です。以前の研究はまた、定期的な脳トレーニングセッションが認知症や病気の症状を防ぐのに役立つことを示しています。 アルツハイマー病 .

以下のリストは、精神的な運動が脳を強化できる理由を示しています。それはまた調査が使用の使用について言うことを繰り返します 脳の体操 の損失から守るために 記憶 .

精神運動の理由

1. 精神機能の低下は避けられません。大人は本当に新しいニューロンを作ることができます。これは、精神的能力の喪失は加齢によって引き起こされ、二度と回復することはできないという長年の考えを覆しています。
2. あなたはあなたの年齢が進むにつれて少しずつ失っていたものを補うのを助けるためにあなたの脳の中に追加のニューロン（認知予備力）のセットを構築することができます。
3. ジャーナルに発表されたデータの分析によると、認知予備力のわずか5％の増加でアルツハイマー病の症例の3分の1を防ぐことができます。
4. 頻繁な認知活動は、認知症のリスクを最大63％減らすことができます。
5. 脳のトレーニングはアルツハイマー病の影響を減らすことができます。患者の死亡時（アルツハイマー病ではない）、彼の剖検は進行したアルツハイマー病を明らかにした。医者たちは、チェスが病気を抑制するのに役立ったかもしれないと結論を下しました。
6. クロストレーニングをしてください。 1つの精神活動だけに集中しても、あなたの脳を機敏に保つために必要なすべての認知領域が行使されるわけではありません。その一方で、一貫性のある長期的な精神的刺激は、認知症や記憶喪失のリスクを減らすための鍵となるようです。可能であれば、短期および長期の記憶、批判的思考、視覚的および空間的指向、計算および言語の分野でも活動を実行してください。
7. 脳に新しいトリックを教えることも助けになることができます。新しい言語の習得、音楽のレッスン、iPodのようなデバイスの使用方法の習得は、新しい脳回路の作成に役立ちます。
8. あなたの体操を決して怠らないでください。脳への血流の増加は酸素と栄養素を供給し、新しい脳細胞の成長を促進します。

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