糖尿病と健康的な食事のための7のヒント

• かもしれません 4, 2024

持っているとき糖尿病 それに苦しむ人は、周りの一連の神話に直面しています 給餌 もう二度と食べられないことについてのもののように、 甘い またはと 砂糖 。しかし、これは彼らが携帯しなければならないという意味ではありません。 ダイエット 厳格なもの、あるいは制限されているものがある。

一 ダイエット 健康とは、特にそれを患う危険性がある人、または何らかの合併症を患っている人にとって、健康的なビザスタイルを意味します。したがって、それらを組み合わせるときにはいくつかの値を考慮する必要があります。 食べ物 .

財の重要性についてもっと知るために 栄養 そしてどのように組み合わせるか 食品グループ で、 GetQoralHealth 私たちはあなたのビデオを紹介 ファミリーヘルスケアセンター:

この意味で、私達はあなたの改善のためにいくつかの提案をします 給餌 あなたが苦しむなら 糖尿病 :

1.食事を計画する 。健康的な成分とそれらを組み合わせてください。そして、何が簡単であるかあなたが冷蔵庫で見つけるものだけではありません。
あなたが食べる前に考える 。冷蔵庫を壊す代わりにあなたが食べるものを考えてください。
3.サービング 。小さいプレートを使う 部分 そんなに大きくしないでください。
4.ゆっくりと完全にかみ砕く 。できるだけ短い時間でできるだけ多く食べるのではなく、それぞれの軽食を味わってください。
おやつ 食事が必然的に遅れるならば、あなたは反応を防ぐべきです 血糖降下 砂糖を使う 甘味料 速い行動理想的には、あなたが食べるべきです 実 食べ物を待っている間。
身体活動 。余分な食べ物がある場合は、それを使うためにあなたの活動を増やすべきです。 グルコース 余分。
デザート 。それはあなたが小さいを食べることをお勧めします サービング 自分からそれを奪うと気分が悪くなる。あなたはあなた自身を補償し、組み合わせることができます 食べ物 時々あなたにそれらの好みを与えるために。

健康的な食生活を維持するためには、鍵は 一定の 食事プランをたどっている時。あなたがどうにかして自分の スケジュール そしてあなたのバランスをとるために 栄養素 改善することができます 新陳代謝 , 消化 とのレベル グルコース .
 

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