• かもしれません 18, 2024

のイニシアチブによると アメリカ栄養士会 アーモンドは、朝食やおやつに含めて、体重を減らすというあなたの目標を達成するための良い選択肢です。オメガ3脂肪酸と適切な体重を維持し、あなたの体に栄養を与えるのに必要なエネルギーを提供するからです。

したがって GetQoralHealth 私たちはあなたの健康とあなたの愛する人のそれのためになることができるアーモンドについてあなたが知らなかった7つのことを紹介します。

ご存知ですか…？

1.健康 によると、アーモンドのようなナッツの少なくとも30グラムを消費する、毎日によると、心血管疾患のリスクを防ぐのに役立ちます ニューイングランドジャーナルオブメディスン .

それは酸化防止剤です。 の研究 農業研究サービス アーモンドはビタミンEを含んでいるため、抗酸化力があることを示しています。

3.「良い」脂肪 それは正しい体と脳の機能のために必要な脂肪を供給するのを助けます。

より良い消化。 その繊維含有量のおかげで、アーモンドはあなたがより少ない時間でよりいっぱいに感じるのを助けて、そして消化プロセスをスピードアップします。

がん によると 関節炎財団 アーモンドは結腸癌の予防と便秘の軽減に役立ちます。

彼らは欲求を減らす。 彼らは簡単にどこでも取られることができて、そして高カロリー食品を消費することを避けることができるので、それらは「健康的なスナック」と考えられます。

集中力を向上させる。 で行われた研究 イリノイ大学 数ヶ月のアーモンドの一握りを消費することがより良いメモリテストを解決するのに役立つことを明らかにしました。

マリア・ルンゴ ,  栄養士そして本の著者 "アーモンドと他のナッツ" それらに含まれるアルギニンの血管拡張効果のおかげで、ナッツは冠状動脈性心臓病の治療にも役立つと説明しています。

8〜10アーモンドのサービングは適切な朝または夕方の軽食を表すことができます。アーモンドのもう一つの利点は、それらが一年中利用可能であるということです。 健康食品を含め、あなたの健康と体型の面倒を見ます！

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