効果的なリラクゼーションテクニック

• かもしれません 4, 2024

証明された：リラックスは身体から心と筋肉を解放することから成ります ストレス 。専門家によると、の通常の実践 くつろぎ 慢性的な痛みを改善する 不安 , 恐怖症 だけでなく、 心臓の問題 または呼吸器;とりわけ、心身症のような病理 ぜんそく そして 湿疹 .

リラクゼーション方法やテクニックを通して、緊張を和らげることは、避けるために有用です 筋拘縮 , 消化器疾患 、片頭痛 高血圧 、他の条件の中で。

の プログレッシブリラクゼーション 例えば、身体の反応を ストレス 免疫系を弱めるのです。ほっとする ストレス それは生理学的プロセスが正常化することを可能にすることによって、神経系と筋肉をサポートします。

プログレッシブリラクゼーションは、治療を強くお勧めします 不安 それはすべての人々に利益をもたらしますが、強い精神的要素を持つ障害。

リラクゼーション法

1. ヨガ 。それは有機体と心の調和のとれた機能を促進するために、動き、ストレッチ、呼吸法、そして瞑想を組み合わせたものです。

2. 太極拳とチーコン 。どちらの分野でも同様の効果があります。それらは背中の問題のために示されます、 関節炎 喘息および冠状動脈疾患。彼らは優れた予防の分野として認定されています。
 

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