あなたの脳を癒すための7つのステップ...

あなたの脳を癒すための7つのステップ...

それらは私たちが無意識に繰り返すことが多い行動と態度ですが、それは私たちの生活に、そして特に私たちの生活に決定的な影響を与えます。 私たちの脳の健康

のために 本の著者「チャールズ・デュヒッグ、習慣の力」、 これは、脳が常にエネルギーを節約しようとするために起こります。そのため、その自然な傾向は、すでに起こっているほとんどすべての状況を日常業務に変えることです。問題は、脳が良い習慣と悪い習慣を区別していないことです。私たちが認識しているいくつかの行動が健康に害を及ぼす原因となる状況。

 

あなたの脳を癒すための7つのステップ...

何度も私達の健康は私達が取る決定と行動に見いだされる。したがって、私たちはあなたに7習慣を提示します あなたの脳の健康を向上させます。

1日2杯のチョコレート。 雑誌に掲載されました 神経症、 ある研究では、1ヵ月間毎日2杯のホットチョコレートを飲むと認知テストの得点が上がり、 血流 それは脳に届きます。

一人で話す。 ジャーナルに掲載されている研究によると、この習慣は脳を刺激し、解決する課題や問題によりよく集中するのに役立ちます。 実験心理学の季刊誌。

音楽を聴く 示されているように、音楽体験、音楽トレーニング、これらすべてのものがあなたの脳を変化させます。 チャールズリム、ホプキンス大学教授。

4.ダンスを学びましょう。ニューヨークのアルバートアインシュタイン医学部の科学者、 あなたの自由な時間の間に踊ることはに対して最高の解毒剤であることがわかりました 脳老化 本を読む、書く、クロスワードパズルを解く、楽器を演奏するなどの知的活動と比較するかどうか。

運動する。 で発表された研究 老化神経科学のジャーナルフロンティア、 を維持することを指摘 身体活動 それは脳の血流を増加させ、それはより良い神経活動とより高い脳代謝率を生み出します。

あなたの脳を解毒するためによく眠ります。 からの研究者によって実施された研究 ニューヨークのロチェスター大学 の洗浄システムが いわゆるグリホサックシステムは、目が覚めているときよりも眠っているときの方がはるかにアクティブであり、これは細胞廃棄物の産物であるアルツハイマー病および他の神経学的疾患の原因となる毒素を排除する。

それは私たちの体がさまざまな活動を実行することを可能にするので、脳は私たち自身の生活の宇宙の中心です。それがそれを大事にすることが重要である理由です。忘れないでください。
 

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