運動で治る7条件

• かもしれません 9, 2024

現在の生活のペースでは、人口の大部分が座りがちになっており、それが心臓病、糖尿病および肥満の引き金となっています。ただし、これらの問題を解決するための秘訣の1つは、身体活動の利点を最大限に活用することです。

からの専門家によると メイヨークリニック 、定期的にエネルギーを行使すると、心の状態と生活が向上しますが、健康を改善するために身体活動の他のどのような利点を使用することができますか？

1. あなたの性的欲求を高めなさい で発表された研究 性医学のジャーナル トレッドミルで20分間運動した女性では、覚醒レベルが上がったことを示唆しています。これは、身体活動がエンドルフィンの循環と放出を刺激するためです。
2. 背中の痛みを軽減 ウェインウェストコット、の科学者 クインシー大学 、マサチューセッツでは、背骨の周りにある筋肉を運動させるとき、背中の痛みは30％から80％の間で減少すると詳述しています。
3. さようなら不安。 雑誌に掲載された調査 スポーツ＆エクササイズの医学と科学 彼は、酸素化の増加、セロトニンおよびノルエピネフリン放出のために、30分間の中程度の強度の心血管運動を実践することによって、ストレス、鬱病および不安のレベルを減少させることを詳述している。
4. 眠気を減らします。 によると、1週間に150分の運動をしている人は、日中に眠くなるリスクが65％低くなります。 オレゴン州立大学。
5. 落ち着いた欲求 に掲載されている情報に ハフィントンポスト 運動は、ドーパミン、炭水化物の不安を支持する神経伝達物質の必要性をカバーすることが詳細に述べられています。
6. ほてりを制御する 運動は安定した体重を維持するのに役立ち、それは閉経期にある女性のこのタイプの症状を患う可能性を減らします。 Menopause誌に掲載された研究によると、30分間のウォーキングまたはランニングは、最大74％のほてりを減らします。
7. あなたの心血管の健康を守る 医者、ジョナサンマイヤーズ、 カリフォルニアのパロアルト退役軍人医療制度 は、身体活動が血中の悪玉コレステロール（LDL）を減少させ、高密度リポタンパク質（HDL）または善玉コレステロールを増加させることを確実にします。

身体活動の他の利点は風邪のような病気を防ぐために免疫システムを強化することです。の研究 アパラチアン州立大学 5日間の心血管運動の後、インフルエンザにかかるリスクが最大43％減少することを示唆しています。

あなたは健康を享受するためにアスリートや資格のあるアスリートである必要はありません。仕事に歩くか階段を上り下りするかのどちらかで、あなたの生活に数分間の身体活動を取り入れるのにちょうど十分です。 元気づけることは非常に簡単です、そして、あなたはすぐに結果に気付くでしょう！

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