よい消化のための7つのアーサナ

• かもしれません 1, 2024

アーサナやヨガの姿勢を定期的に実践することは、良い習慣を身に付けるのに役立ちます。 消化 などの慢性疾患の治療に 炎症性腸症候群 によると、 メイヨークリニック .

これらのアーサナは 消化不良、逆流、胸やけ、炎症、痛み、便秘または下痢 これは、唾液腺から膵臓や肝臓などの補助臓器まで、システム全体に影響を与えるためです。

従って、に従って ヨガジャーナルとlivestrong.com 、私達はよいを達成するために最も簡単なものをいくつか提示します 消化 :
 

1.バラドバハサナ1世 。それは脊椎や腹部の臓器の強壮剤です。それは軽減することができます 便秘 または 消化器系 遅い
 

2.マルジャリアサナ （猫の姿勢）背骨と腹部にリラックスとトーンのマッサージを提供します。
 

3.ブジャンガサナ （コブラの姿勢）それは緩和するために非常に有益である、柔らかい背屈を含みます 消化器疾患 .
 

4.タダサナ （山の姿勢）このアサナは、明らかに非常に単純で、悪い臓器姿勢の影響を元に戻すことによって便秘を治癒するのに役立ちます。
 

5. Janu Sirsasana （前方に向く膝位置）。それは腹部および腰部に直接焦点を合わせ、消化管の機能を改善し、そして肝臓、脾臓および腎臓を刺激します。 便秘 そして健康な除去を可能にする。
 

6.パダングスタサナ （足の親指の姿勢）まだブロックされているか閉じているハムストリングの筋肉を強化します。
 

7.パリプルナ・ナヴァサナ （船全体のポーズ）腹部と腰部を深く強化するのに役立ちます。それはまた骨および尾骨の調子を整えるときよりよいバランスを開発することを割り当てる。

これらのヨガの姿勢の心を落ち着かせる効果は、全身をよくして 消化 十分な血行を促進し、関係するすべての筋肉と臓器を強化するので、それは非常に効果的な代替療法です。

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