体重を増やさずにレストランで食べる5つのヒント

• かもしれません 2, 2024

人がいるとき ダイエット 彼は誘惑に陥らないように彼の家にとどまることを好みます、しかし、彼が上がることなくレストランで食べるために実践に入れることができるいくつかのヒントがあります 重さ そしてあなたの食糧計画を尊重しなさい。

によると スパニッシュハート財団 休日に家族がレストランで食事をすることは非常に一般的であり、それは人々の健康に直接影響を与えます。だから、あなたが上がるのを避けるために 重さ そしていくつかの場所の繊細さから自分自身を奪うことはありません、私たちはあなたに次のヒントを与えます：

1.- 部分の世話をする： レストランで食べるときには、太りすぎを爆発させる飽和脂肪の摂取量と同様に、食物の量を増やす。これは、さまざまな人々と共有され、野菜やマメ科植物を含むエントリを選択することで回避できます。

2.- 食品の選択： 上がらない 重さ を含む料理を選ぶ 繊維 , たんぱく質 炭水化物はほとんどありません。スープ、シチュー、焼き物、焼き物などの健康的な調理方法のある食べ物を好みます。パン粉をまぶした人、またはたくさんの油と接触している人を忘れてください。

3.- ビュッフェを忘れる： 多くのレストランでは、体重を増やすのに役立つこれらの種類のプロモーションを提供しています。アラカルトを選ぶことを選ぶので、あなたはより少なく食べて、あなたはより少ない誘惑を持つでしょう。魚や赤身の肉を添えたサラダを選ぶ。一切れのパンだけを添えてください。

4.- カロリーに注意してください。 すべての人間は最大摂取量に従わなければなりません カロリー 私たちの活動を実行するためのエネルギーを私たちに提供するために毎日。この限度を超えると、体はそれらを脂肪の形で、特に腹部と脚に貯蔵します。 INSKの栄養士、カルメンハロ の量を説明します カロリー :

5.- Nまたはあなたはデザートを取り除く： あなたがあなたの食べ物のバランスをとることを学ぶとき、あなたは低いデザートを選ぶ余裕があります カロリー 。この食べ物をあなたの仲間と共有することもできます。

レストランを選ぶ前に、あなたの食べ物があなたの食事療法に適応していることを確認し、あなたが上がるようにする誘惑を避けるために、メニューを調べてみる 重さ 。また、天然水や低飲み物と一緒にあなたの食べ物を伴う カロリー . そして、あなたは体重が増えないようにレストランであなたの食べ物の世話をしますか？

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