• 四月 29, 2024

ほとんどの専門家は、1日当たり30分の運動で最適な健康状態を維持し、体重を減らすのに十分であると指摘しています。しかし、楽しくてやる気のあるトレーニングの選択肢はありますか。
 

のために Joslin Diabetes Centerの臨床肥満プログラムの医療責任者、Osama Hamdy氏 ボストンでは、午前、午後、夕方の10分でこの30分を遅らせても同じ効果がありますが、唯一の違いは、人々が身体活動を行いやすく、したがって辞める機会が少ないことです。彼女に

また興味があるかもしれません： ストレスを忘れて運動を楽しんでください

さようなら古典へ！

今日では、ランニング、水泳、サイクリング、そしてウェイトという、古典的なエクササイズを超えたさまざまなトレーニングがあります。あなたの一日にスポーツの線量を統合するために、私たちはあなたにオリジナルであると同時に楽しい4つのトレーニングを提示します。

1.カラオケヨガ。 インストラクターによって作成された ジェニファーパスティロフ ロサンゼルスでは、それはヨガのすべての特性を提供することを目的としています：心と体のバランス。歌を生み出す気分のやる気と向上。それは喜びを生み出すことを目指している訓練です。

2. JumpLife。 トランポリンをベースにしています。それはあなたのエネルギー体を得ることに加えて、それは筋肉の努力を必要とするので、カロリーの調子を整えそして助けます。

スティレット強度。 S Exyと大胆な、この身体活動は究極のフィットネスです。この方法では、特定の動作、特に音楽のリズムに合わせて脚を上げる動作が実行されます。また、クラスでは、あなたはその時の歌と手を取り合って、柔軟性に取り組むためにピラティスエクササイズを含めることができます

4. RipSurfer X。 スタジオやジムに設置されたサーフボードを使って、ヨガの動き、筋力トレーニング、カーディオルーチンを組み合わせます。あなたがこのトレーニングで体重を減らすのを助けることに加えて、あなたはあなたのバランスを完成させることができます。試してみてください。

運動が効果的であるためには、あなたがそれがあなたの好みであることを必要とするだけでなく、それは一貫していることが必要です。あなたがするそれぞれの活動で、それが新しい人生の変化へのステップになることを覚えていてください。